这里所说的“高质量”，主要是个人内心的直观感受，而不是外人眼里的评价。如果个人对自我生活的满意度较高，则可认为是高质量的生活。毕竟，感受这东西完全是主观的，主要取决个人内心的状态，我甚至一度认为，万事万物没有物质上的好与坏，一切衡量标准都来自人的内在的评价，只是很多时候个体意识屈从于集体意识，便以意识认同的多寡来定义所谓的好坏——与集体意志一致的，便是“好的”，与集体意志向左的，便是“坏的”。至少很多人是这么认为的。人天生就是从众的动物，生活在集体潜意识里，以集体的意识来衡量个体的行为，从而活在了别人的眼光里，这是正常的如同空气，人习以为然而不自知。“活在别人的眼光里”并不一定就全是坏事，毕竟，人在社会体系内的分工与协作，决定了人必须要有认识与行事的标准，这是事关生存的大事。
我的目的不是来分析个体与集体的关系，我主要想谈一谈，人如何通过完善认知结构来提高生活质量，例如淡化金钱对物质生活的意义、荣誉与他人评价对个体影响等等，特别强调重视维护内心的秩序性，达到内心的平和状态，实现无论环境如何变化，纵使是贫穷、疾病、失去等等，都能通过内心的调适达到疗愈。
近段时间，我过度地专注于内心的状态，而忽略了外部世界，甚至一度是从内心的状态去追求内心的平和，开始陷入灵修的状态里，就在将要深陷其中的时刻，脑中突然出现了一个声音——人是存活在关系里的。灵修的至高状态确实是追求无论环境如何变化，内心都可以做到坚定平和。但世界上没有单一理论或观念可以指导人去应对人生的千变万化的，就以灵修为例，如果把类似于“专注当下”放在实际生活中，还是会有很多的疑问是解决不了的，例如目标的意义，家庭伦理的意义，爱的意义，那么就很难有说服力。如果把对内心平和的追求放到关系的世界里去调适，那么，就是达到一种高质量的“平衡”，反作用于内心，就更能够构建内心的秩序性。
我仍然是坚持认知结构是过好高质量生活的根本，没有一套成熟的认知体系，是很难过好高质量生活的。毕竟，生活是充满变数的，承认生活的不可控，努力做到内心的可控，这是保持内心稳定的基础。但是，人类数百万年的进化，无时无刻不因为生存地问题，被迫与大自然、与身边的人发生各种各样的关系，通过不断地去调适认知和处理关系，达到适应生存的平衡，人才得以进化到现在。毕竟，那些不适应各种关系的物种，已经在地球的衍变中被淘汰了。在未来，包括人类在内的物种，如何不变正确处理好各种关系，那么同样面临淘汰灭绝的命运。
那个体的内心与外部的环境如何达到良好的关系，更有利于生存呢，从而达到高质量生活的状态呢？我认为关键是达到一种“平衡”。
如果你走在静谧的森林里，只有三两声鸟叫与偶尔的蝉鸣，你的内心是不是会感受到一种宁静，这是环境对内心的力量。如果你情绪低落，突然有一个人和你聊天，你打开了话匣子，聊天结束之后，是不是觉得舒坦了很多，或是你去跑步、踢球，你出了一身的汗，是不是觉得内心豁然了很多。甚至，你双腿分开、双手叉腰、昂首挺胸，你会发现你的内心突然来了力量。这是好的自然关系、人际关系、身体关系对内心的正面影响，我们会发现，外界对内心的影响是不能忽略的。当然，你还会举出一系列的不良关系造成负面情绪的例子，但我们不是去揭开伤口，所以就不举反例了。
当然，如果要深入探讨正负面关系对内心的影响，这种短篇幅的文字是难以讨论清楚的，但至少我们可以理解了，内心与大自然的关系、人际关系以及自我身体的关系都会影响着我们内心的秩序，所以，经常开展户外活动，好的家庭关系、同事关系以及保持良好身材，对我们的高质量生活都是很有影响的。
尽管人处在现实关系里，对人的生活质量有的很大的影响，但我还是认为，自我认识结构的成熟和内心秩序的稳定才是高质量生活的根本。
第一个理由很直观，就是尽管人总是试图极力去构建自我的生活秩序，增强内心的掌握感，但不可否认的是，外部的世界是不断熵增的过程，你根本掌控不了，你可能会突然碰到棘手的事，或是和糟心的领导、同事相处，你可能面对疾病或失去心爱的人，但你无能为力，你只能不断调适自己的内心，重构自己的认知，从而去寻找内心的平和。第二个理由是人格升华，人在潜移默化中培养了自己的审美能力、共情能力等等，当一个人的内心越加丰盈、平和，人就会由内而外地表现出“善”的品质，“爱”的情感，人会更多地正能量地作用于这个世界，影响周边的人，这就是人格魅力。
我们往往在外界遇到困境时，才会关注到自己的内心；还有一部分人，内心是天生敏感的，容易把潜意识里消极因子投射到外界。简而言之，只有当我们内心觉得不服舒时，才会去关注我们的内心，这是一种求生的本能，如果我们在内心产生了问题还没有注意的话，那么恶化成心理疾病的可能性就会极大概率地发生。（别太过担心，人的内心有超强的防御和修复机制）
在逆境里去思考生命的意义。这句话我们应该听过很多次，这句话的完整逻辑应该是这样的，逆境让我们的内心产生的焦虑、恐惧、愤怒等情绪（这些情绪不能简单用好和坏去理解，关键不能过度），这些情绪让我们不舒服，让我们难受，我们开始要审视内心，开始重构我们的认识和内心秩序，从而达到内心平和。所以，无论是从内心去追求秩序还是借助外界的力量激发正面情绪，最终都要通过内心秩序的重构达到应对挫折，过好生活的目的。
论述了这么说，那怎样才能通过内心的平和去达到高质量的生活呢？每个人到达彼岸的方式都有很多不同，但最终往往是殊途同归。就我个人理解，我们作为普通人，应该是在平凡的日子养成良好的心理习惯。
比如，时刻保持内心全然的觉知。觉知是一种不带任何评判的接纳，接纳内心的负面情感，接纳产生的原因，当我们对内心开始觉知和接纳时，伤口便在疗愈。不要试图让自己去分析或评判自己的内心以及影响内心的事件，我们有限的认知不可能解答所有的问题，而我们又往往处在当局者迷的状态里，我们要做的是接纳内心的情绪，然后做正能量的事。还有就是，正确处理内心与外界的关系，保持身体健康、爱上阅读，亲近大自然，无条件去爱和接纳我们的家人，承认我们的平凡等等。
最后分享三条心理学家荣格的名言：
你的潜意识指引着你的人生，而你却称其为命运。
当爱支配一切时，权力就不存在了；当权力主宰一切时，爱就消失了。两者互为对方的影子。
你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。