如何不讓自己，活在擔憂和恐懼之中。張德芬說，放下控制，老天自有安排。
幾乎每個人，幾乎每天，都生活在擔憂和恐懼之中，擔心與家人的關係、擔心孩子考不好、擔心工作任務完不成，恐懼生病、恐懼死亡，人生路上似乎充滿了各種各樣的困難和障礙。
人們擔心和恐懼的，總是未來會發生什麼，是那些根本還沒有發生，而且絕大部分都將不會存在的事情。
其實人生所有的擔心、恐懼，基本上都是幻想，我們讓那些幻想折磨着自己，這樣的折磨讓人生變得憂鬱。
如何破除這樣的頭腦思維習慣，如何不讓自己，活在擔憂和恐懼之中：
第一，把我們的心紮根在實相里，就是當下的、真實的生命裏。
不要允許擔心和恐懼控制我們的頭腦，切斷消極的思維電流，去覺知你的當下。
可以把擔心和恐懼想象成大腦的天空中飄過的雲，讓它們存在，但是不要與它們認同，沒有多久，它們就會飄走。
第二，擔心和恐懼來源於個人的感受和思維，但是並不來自於自己的自性，真正的自性是沒有恐懼的。
就像佛經裏說的，我們的真如之心，清淨無染，無有恐懼。
第三，好事情壞事情，最後都會變成好事情，因爲成功令人滿足和快樂，失敗卻是成功之母。
接納擔心和恐懼，並且穿過它們，讓它們成爲生命中的靜心練習，它們就變成了老師，讓你的生命出現蛻變。
讓觀察恐懼、擔心，變成一種靈性的練習。冷眼旁觀，好比熱鬧的時候，你看着熱鬧的人羣，冷清的時候，你獨自安靜，心不爲所動，你是旁觀者。
第四，張德芬說，面對自己內在的恐懼，最好的方法就是放下對生命的控制，信任老天自有最好的安排。
把所有的際遇都看作是通往更大可能性的機會，那麼他們都會是美好而有益生命的。