平攤在牀上，閉上眼睛，用心去感受和聆聽身體的每一寸皮膚，然後轉向內臟，再轉向血管和呼吸。把褶皺的皮膚、受損的臟器、於堵的血管和急促不到位的呼吸調整到自己想要的狀態。讓自己身體的小宇宙正常運轉起來，就會有能量散發形成氣場。
自己散發的能量氣場會慢慢一點一滴的去試探接納周圍的一切，如空氣、物體，人。
在能量圈慢慢愉悅的擴張過程中，當遇到不能接納的事物時，不要着急，收回來，就在它的旁邊停留，鞏固自己的能量圈，保護自己，慢慢積蓄能量。
自己的能量圈，就是自己的世界，與外人無關。在自己的世界裏陽光柔和，清風和煦，綠草如茵……。
當確定調整好了氣場，慢慢睜開眼睛，就會感覺恍如隔世，然後帶着自己的氣場緩緩起身。你眼前所見將不再是你原先所見。
一定要記住，自己是一個帶着能量圈行走的個體，是大宇宙中的一個小宇宙體。