平摊在床上，闭上眼睛，用心去感受和聆听身体的每一寸皮肤，然后转向内脏，再转向血管和呼吸。把褶皱的皮肤、受损的脏器、于堵的血管和急促不到位的呼吸调整到自己想要的状态。让自己身体的小宇宙正常运转起来，就会有能量散发形成气场。
自己散发的能量气场会慢慢一点一滴的去试探接纳周围的一切，如空气、物体，人。
在能量圈慢慢愉悦的扩张过程中，当遇到不能接纳的事物时，不要着急，收回来，就在它的旁边停留，巩固自己的能量圈，保护自己，慢慢积蓄能量。
自己的能量圈，就是自己的世界，与外人无关。在自己的世界里阳光柔和，清风和煦，绿草如茵……。
当确定调整好了气场，慢慢睁开眼睛，就会感觉恍如隔世，然后带着自己的气场缓缓起身。你眼前所见将不再是你原先所见。
一定要记住，自己是一个带着能量圈行走的个体，是大宇宙中的一个小宇宙体。