【打卡書籍】《清醒思考的策略》27-52章
【標題】你焦慮嗎？和我一起關掉焦慮按鈕吧！
【字數】786
至今記得高考成績公佈前一晚，我害怕面對，一直寢食難安，百爪撓心，等待的過程非常痛苦。一個已經確定的結果，爲什麼我如此焦慮？如果我早看到《清醒思考的策略》這本書，我就能找到頭腦中焦慮“揚聲器”，關掉它！
01 焦慮
焦慮是對外界環境感知危險的反應。如果沒有焦慮，感知不到威脅，就會喪命。焦慮過於敏感，則把自己嚇死。長期焦慮導致抑鬱的現代人越來越多。
02 90%的焦慮是多餘的
慶幸的是，不同於茹毛飲血的原始社會，現在90%的焦慮是多餘的，危險不會發生。
不幸的是，90%的人，不知道這個事，仍困在大量的擔憂中。
03 關掉焦慮喇叭
焦慮是生物的生存策略，沒辦法消除。但可以改變。找到那些90%多餘的焦慮，在它們大聲喊“狼來了”的時候，關掉騙人的“揚聲器”喇叭。
04 明確你不能改變什麼，能改變什麼
我不能改變出生，但能改變自己；我不能改變高考成績，但能改變心情；我不能改變世界，但能影響他人.....
我們既要尊重事實，也要積極主動。
05 接受你不能改變的
“神啊，賜予我平靜，讓我接受無法改變的事情”。
對無法改變的事，心懷感恩去接納。焦慮則化爲幸福。感恩父母，有了我；感恩磨難，讓我成長；感恩挫折，給我勇氣......
06 改變你能改變的
“神啊，請賜予我勇氣，讓我改變能改變的事情”。
始終把注意力放在能改變的地方，聚焦解決問題。讓自己變得更好，是解決一切問題的關鍵。改變，從自己開始。
07 冥想
每天花一點時間讓心沉浸下來，進行冥想。科學研究發現，長期冥想，能夠提高專注力，讓心情快速平靜下來，減少壓力。
08 寫下你的焦慮
每天花十分鐘，把心中的不安都記下來。當焦慮來襲時，告訴自己“我都記下了”，以減少焦慮的干擾。
09 購買保險
人最大的焦慮來自對未來的不確定。確定的保險合同可以幫助抵抗一部分未知的風險。
10 專注工作
臨在當下，專注眼前，把注意力從情緒上，轉移到事情上，擠走不安，讓內心充實起來。
我們不能消滅焦慮，但可以關掉它。願我們都有擁有智慧，找到關掉焦慮的按鈕！