【打卡書籍】巨人的工具
【標題】看名人如何邁開腿，管好嘴
【字數】645
身體是革命本錢，成功的人，都很重視健康。《巨人的工具》這本書介紹了很多名人們在健康方面，是如何做的。
【運動】
01 生命在於運動
運動能改善新陳代謝，提高身體免疫力；運動可以釋放情緒，鍛鍊人的意志，讓人心態保持積極樂觀。
02 瞭解自己
在制定運動計劃前，要首先了解自身，包括：體重，體脂含量，心肺能力，爆發力和耐力等。
03 確定目標
瞭解自身情況後，針對性制定運動計劃，問問自己想要改變什麼？減肥？增重？加強肌肉？
然後，針對爆發力，耐力，心肺功能，對抗，塑身，柔韌性，腳步敏捷性等等結合已有的知識進行訓練計劃的制定。
04 堅持執行
計劃制定後，需要有一到兩週讓身體來適應這些訓練計劃。然後有簡入難，身體適應後，逐步增加難度，達到訓練效果。最後就是堅持、堅持、堅持。
【飲食】
05 喫什麼
都說：邁開腿，管住嘴。飲食不注意，病就從口入。所以食物一定要煮熟，避免攜帶致病病菌。
06 飲食習慣
要養成良好的飲食習慣。喫東西時不要狼吞虎嚥；不要同時做別的事情，保持正念，享受盤中的食物；一日三餐定時定量，不要暴飲暴食。
07 碳水化合物
老人們經常說：多喫飯。而實際上，碳水化合物除了產生飽腹感外，沒有多少營養價值。所以要少喫。
08 蛋白質
蛋白質必不可少。1歲以上兒童，每天要喫一個雞蛋。畜禽瘦肉不僅提供優質蛋白質，還富含鐵、鋅、維生素等微量營養，所以也是每天必食。
09 蔬菜
蔬菜富含身體必須的維生素和微量元素，食用蔬菜一定要新鮮，儘量煮好後，一次性食用完。
10 水果
很多人認爲水果要多喫，而實際上，水果含有大量的糖分，要少喫，尤其是果汁。
堅持運動+合理飲食，擁有健康的身體，才能爲創業幹事夯實基礎。