積極儀式習慣你有沒？

    俗話言：”播種行爲，便收穫習慣；播種習慣，便收穫性格；播種性格，便收穫命運。”

      定期運動的儀式習慣給我帶來了無比大的收穫：運動使我的免疫力增強、身體健康、精神飽滿有力量。所以我們要建立積極的儀式習慣，通過每一個良好的、積極的儀式習慣改變自己，改變生活的方式！

    積極儀式習慣最重要的作用是確保精力消耗與更新達到平衡，最大化在壓力與恢復之間有節奏的轉換，成爲我們高效恢復精力的方式之一。
    如何做才能建立積極的儀式習慣呢？
      第一、精準具體的規劃時間和行爲
          例如，運動。規劃好自己可以運動的時間段，固定地點，一點點的行動，保持持續、連貫的行爲習慣，讓大腦和身體感知你的行爲並記住，堅持下去。
      第二、找到自己的核心價值觀
          行動前需要明確這個行爲習慣對自己的真正意義，思考其對自己的人生會有什麼改變，經過分析的行爲、習慣執行起來更爲有效。
    第三、設定可行目標，量變達到質變
        一次設定一個新習慣，分幾段、有步驟的進行，精細規劃每次邁出一小步，不斷積累增加，量變才能達到質變。