1.我媽媽覺得我應該考個教資證
2.對象應該能觀察到我每一次的不開心
3.我不應該只是做些瑣碎的工作
應該思維是目前生活的表現形式，久而久之，已經分不清應該和期望:
1.我期望考個教資證，作爲我日後的一個選擇
2.我希望對象以我想要的方式關心我、愛我
3.我期望我能擺脫工作的瑣碎，一心負責一件事
應該和期望相互交織，隨之而來的就是應該思維下的焦慮、自卑。教資證我在大學期間曾考過，筆試過了，兩次都掛在了面試上面，從那刻起，內心就有些牴觸談論教資證或者老師這個職業。我面試應該過的呀，怎麼會掛掉，隨之而來的就是自我懷疑和焦慮，這種懷疑很深刻，至少現在提前當老師，我內心還是有些怯弱。
不知道是不是泡沫劇、言情小說看多了，裏面的男主每時每刻都可以覺察到女主的不安、不適、不快樂，現實生活中我對對象的要求也逐漸轉變爲:他也應該隨時覺察到我的情緒波動。爲了這類似的事件也爭吵過很多次，每次他都說:我也很愛你，只是方式不是你想要的。所以關於伴侶相處，是不是本該期望的思維，我卻固化成了應該思維，愛情本是兩個互利共生的人攜手到老，一不小心卻變成此消彼長的寄生關係。
職場關係是目前我面臨的兩難抉擇:一方面我認爲自己不應該幹些這些瑣碎的事情，我自己是想通過一份工作的持續深入來規劃未來的職業生涯，但是目前瑣碎性的工作，很難抓住重點，類似於事事通，但無一事精。其實遇到這種情況，我應該直接離職，更早的及時止損纔是。目前我還沒有想明白我在擔心些什麼？亦或是達不到我預期目標，陷入懷疑-現在挺好-持續焦慮-再次懷疑這樣的怪圈當中
今天的課程算是撥雲見日，開始重新審視他人、自己對本身的應該和期望，雖然還會產生焦慮，但冷靜下來之後可以慢慢分清，也能夠講開，讓自己掌控主動權了。