心理舒適區並不意味着舒適，而是代表面對問題熟悉的應對方式:具體事物和內心情緒的應對。
結合小時候的經歷談一下事例原因:
昨天忽略了我本身的一個原因:特別能睡，沾牀就困，就算是現在的週末休息，基本就處於玩玩手機，睡睡覺。這種情況的猜測有兩種:①幼時，沒有爺爺幫忙照看，爸媽早起下地幹活的時間會同時把我和哥哥帶到地裏；上學之後（五六年級的樣子），週末休息的時候被拎起來去地裏摘辣椒、棉花……，就是協助爸媽幹活的場景；爸媽吵架的時候，我不喊面對的時候就會躲着自己的小屋，矇頭蓋腦，不想思考，強迫自己的睡着。
我無法判斷嗜睡情況是否與這兩種情況相關，但是重新思考並寫出來之後發現:
睡覺是內心暗示引起:因爲我當天早起了，所以我困是應該的，因此小學前幾年上課我基本是睡過來的。
睡覺是我在無法處理某件事時候的選擇:逃避/拖延。如果每件事我無法控制，面對時候又特別痛苦、焦慮，睡覺吧，不到deadline不罷休，然後就是一邊焦慮，一邊放縱，最後一天的時候再逼着上交。
突然想起來，小學時候我不僅學習不好，作業寫的也不積極，放假兩天，一天半用來玩，剩下週日半下午的一半，趁着天夕陽紅的那個景，在我家堂屋前趴在小板凳上一邊哭，一邊寫，一邊像廚房裏的媽媽保證下次第一寫完作業再玩，印象中這種情況持續還挺久，因爲至今我自己對那個畫面還是很清晰。這也許是我拖延的主要原因，因爲總有最後一點點的時間可以搶救現場，結果也還差強人意，長此以往形成了我的心理舒適區。空調屋呆的久了，就不想輕易回到風扇下面面對炎熱。習慣養成都花費了我二十年的時間，想要一個月就撬動，着手有點癡人說夢。
初步鎖定原因之後，我也應該給自己設置一種提醒方式:自我鼓勵的手勢/小鬧鈴，給出自己積極的強化去感化，每天進步一點點。