心理舒適區本質:熟悉的應對方式
心理舒適區並不一定意味着舒適
心理舒適區也不意味着熟悉的環境，而是意味着熟悉的應對環境的方式
走出心裏舒適區，改變我們的應對方式
應對方式有兩種:
1.行爲上的應對，對具體事情的應對
戰鬥/逃避 解決/拖延
2.對內心情緒的應對
心理舒適區並不意味着舒適，而是代表面對問題熟悉的應對方式:具體事物和內心情緒的應對。
結合小時候的經歷談一下昨天的兩件事:
事例一:早起失敗
昨天忽略了我本身的一個原因:特別能睡，沾牀就困，就算是現在的週末休息，基本就處於玩玩手機，睡睡覺。這種情況的猜測有兩種:①幼時，沒有爺爺幫忙照看，爸媽早起下地幹活的時間會同時把我和哥哥帶到地裏；上學之後（五六年級的樣子），週末休息的時候被拎起來去地裏摘辣椒、棉花……，就是協助爸媽幹活的場景；爸媽吵架的時候，我不喊面對的時候就會躲着自己的小屋，矇頭蓋腦，不想思考，強迫自己的睡着。
我無法判斷嗜睡情況是否與這兩種情況相關，但是重新思考並寫出來之後發現:
睡覺是內心暗示引起:因爲我當天早起了，所以我困是應該的，因此小學前幾年上課我基本是睡過來的。
睡覺是我在無法處理某件事時候的選擇:逃避/拖延。如果每件事我無法控制，面對時候又特別痛苦、焦慮，睡覺吧，不到deadline不罷休，然後就是一邊焦慮，一邊放縱，最後一天的時候再逼着上交。