《生命之書》中說到，人不要面對或抵抗痛苦，而是應該察覺和體悟痛苦。痛苦無處不在，每個人都不相同。一味抵抗只會讓人更加痛苦，當然逃避是大部分人的選擇，可是越是逃避越是於事無補，它還在哪裏。
書中講到，我們爲什麼痛苦？痛苦的對面是不痛苦嗎？痛苦的成因又是什麼呢？是我們不滿足嗎？是我們無法掌控自己的情緒、思想和行爲。客觀事物就在那裏，是我們每個人的看法想法不同而造就各個不同的痛苦。
怎麼辦？
察覺它體悟它，空寂自己的想法，停下來觀察它。當我們停止時，我們就能獲得平靜，平靜能讓我們生出智慧。具體事情的解決方法就在我們心中，真的無法解決時可以放一放，事物自有發展規律，總會有有結果的那一天。如此，痛苦就會消散。當然，還會有新的痛苦產生，那麼不妨用察覺和體悟的方法試一試，這就是修行的方法吧。