起
之前寫過對遊戲以及遊戲成癮的理解，這篇就寫寫我對戒除遊戲成癮的一些理解。
遊戲上癮其實是一個挺嚴重的社會問題，在我讀書的時候，有“魔獸毀一生，DOTA窮三代”，現在有“王者農藥”。電子遊戲影響了很多學生的學習生活，造成學習成績下滑、生活各方面變差，身心都造成很大危害，甚至還有網吧猝死的情況發生。而且隨着移動互聯網時代的到來，遊戲不僅是“小孩子”的娛樂手段，不少成年人也沉迷遊戲。當然不同人不一樣，有些人就是對遊戲不感冒或者能剋制；不同遊戲也不一樣，有些遊戲很正能量且不容易沉迷。但確實有不少人沉迷垃圾遊戲不可自拔。
建立對遊戲的正確認知
這是能戒遊戲成癮的基礎條件。
- 遊戲就是很容易沉迷，要有所敬畏
遊戲裏炫酷的畫面、迷人的音樂、刺激的場景、養成類遊戲的屬性裝備提升或者競技類遊戲的勝負天梯等都會帶來快感，令人流連忘返。所以要對遊戲有所敬畏，不要隨意接觸遊戲。 - 沉迷遊戲會影響方方面面，其實很划不來
沉迷遊戲後影響的不只是一個方面，而是各個方面。別人在用功讀書工作，你在打遊戲；別人在鍛鍊身體，你在打遊戲；別人在參加興趣愛好，培養特長陶冶情操，你在打遊戲；別人在談戀愛約會，你還在遊戲...最後下來，無論是工作學習的成績還是人生體驗、人際關係、身體健康等各方面，都比別人差，你只獲得了一些虛擬短暫的遊戲快感。這樣一算，還划得來麼？ - 對於絕大多數人，不存在適量玩遊戲
玩了一把還有一把，遊戲一旦玩起來是很難停下來的。所以哪有什麼適量玩遊戲，要是大多數人都有這個自律能力，那社會上就都是成功的人了。 - 有更有意義的替代
你想探索這個世界，可以去戶外實際的感受陽光雨雪、山川河流、花紅柳綠；你有聰明才智有勝負欲，可以在工作學習上競技，那樣的成就感更強更持久，也能帶來更多獎勵；你想社交，在現實和人一起交往吧，和朋友們一起打球喝酒，和愛人一起打情罵俏...幾乎遊戲裏提供的東西，其實都有更高質量的替代。
一些建議
- 儘可能少接觸遊戲
這是遊戲容易沉迷的特性決定的，一旦接觸，慢慢就會想玩，一玩就停不下來。不要想着適量玩遊戲，不要接觸遊戲（看遊戲新聞、遊戲直播和別人討論遊戲等），腦子不要想遊戲，不小心想遊戲了就甩甩頭把這個念頭給甩出去。 - 改善外部因素
不要想着單靠意志力解決問題，要想辦法藉助外部力量。加入一些組織，去沒有遊戲的環境（想出淤泥而不染太難了），或者弄一些儀式感，把房間裏遊戲相關的牆貼、鼠標墊全部清理。 - 提高自己，讓自己優秀起來
人其實都有一種類似心理勢能的東西，它決定了一個人整體的心理能量水平。你越優秀，心理勢能越大，越容易上進，也越不容易頹廢。我以前讀書的時候，開始成績總是能保持很好，但是後面高中被保送到一個實驗班之後，很多優秀的人會跑到我前面，這個時候我的那份驕傲和優越感就沒了，於是我就像泄了氣一樣，成績變差。你看有些人，要麼很優秀被人羨慕，要麼是被周圍人需要，就產生了很大的心理勢能，推動自己變得更加優秀。所以慢慢讓自己變得更加優秀吧，這時候別人對你的褒獎、對自身的肯定、周圍人對你的期望和依賴等都會提高裏的心理勢能，你自然會進入正向循環，擺脫遊戲。 - 明白這是一個循序漸進的過程，需要慢慢改變自己
有燒過農村的竈火麼？剛開始的時候，火很小很脆弱，很容易滅，所以要特別小心操作。慢慢火大起來，就不需要特別照顧了，不去管它也可以燒的很旺。戒遊戲一樣，剛開始，難免還會想着遊戲，但是慢慢停止遊戲一段時間，找回生活其他內容的感覺，就不會那麼困難了。so，保持耐心，不要急。