“工作虐我千百遍，我待工作如初戀。”
細細想想這句話，這是誰寫的，實在是太有道理了，第一句話工作虐我千百遍，是一種客觀的描述，描述了自己目前的一種狀態，然後辦去又展現了一種積極的心態，一種平靜接受事實、積極面對的應對方法。
今天我不停地念叨這句話，用來調整自己。下午當我得知某工作又要重新填寫申請表，而某工作要點中涉及我的工作有六大項，另外，某學習方案中，由我牽頭負責的也有六大項時，我開始焦慮，有點崩潰的感覺。特別是下午已經放學的時間點，看到手機上未接的五個電話，知道女兒打電話等我去接她。
那一刻，我非常的抓狂，面對這樣的工作，對女兒的來電，我只有不敢接，你接了電話，我可能沒有一個好情緒，我也可能不知道去說什麼，因爲我還不能去接她……
一路開車回縣城，路上我就解析自己的情緒。這種焦慮背後是什麼？焦慮讓我看到，自己很重視家庭，沒能及時接孩子而感到愧疚；看到自己對工作的責任心，心想接手的事情就要做好，而工作排山倒海來時，我擔心自己做不好；見不賢而自省，看到作風不實形式主義官僚主義時的憤怒，讓我看到自己對祖國的熱愛之心，對黨人的擔憂之心。
晚飯後，我簡單聽了一些音頻，突然就想着寫點字吧。因爲這是下午那個時間段讓我感覺到比較舒服點的事情，我把前兩天寫的字發給老師時，老師回覆“線條流暢，運筆穩健。大有進步。”當時又被賦到。在生活中，如果我們不去尋找一些賦能的機會，可能經常自己的能量不夠用，就如手機不充電一樣，不能夠正常運行。
所以我邊聽音頻邊寫寫字，隨便塗塗畫畫，因爲音頻講的剛好是通過塗畫可以來呈現孩子的情緒，不知不覺就寫畫了一大堆。婆婆和女兒跑過來時都說我的蝦畫的很像，聽到這時感覺也被賦能了。所以讚美的語言也可以給予別人能量的，我們要學着多說讚美的話。
有時候不想說話時，狀態不好時，不妨去做自己喜歡做的事情，也許是一杯咖啡，也許是反覆聽一首曲子，也許是運動出一身大汗，也許是喫一頓美食……這些都可以幫你去接納當時的情緒，能夠進行有效的轉化，情緒將會變成能量，情緒無所謂好壞，是情緒帶來的行爲有好壞之分。
整個上午是情緒是比較平和，比較開心的，也和同學們在一起約了。我今天的感受收穫，主要來源於下午的情緒波動，當我從這種情緒中去解讀的時候我就有了自己的感悟。
第一是自己解析自己的情緒，看到自己內在的閃光點。
第二是認識到好情緒是一種能量。
第三是嘗試了把寫字作爲舒緩情緒的方法。
第四，看到伴侶的進步和變化，當我們有情緒時，往往習慣於說泄氣的話給親人，而他，變得很平靜地接納沒有評判沒有其他廢話說。