活着一天，就是有福氣，就該珍惜，悲傷可以緩解，內心可以強大！
有效緩解悲傷的6個方法
1、極限宣泄法。用極度喧泄的方式，把悲傷最大限度的釋放。有些人心中裝不了事，有傷痛就哭出來，就會很好。但有些人表面上很要強，把悲傷貯在內心深處，長期得不到釋放，就會給自己的精神上造成重負，可能出現精神上的疾患。特別是男人，也不要擔心哭出來會掉面子。我想，特別是失親之痛，任何人都會理解。所以，大難之後，心中有悲傷的人，一定要哭出來，不妨找個機會，既使是蒙在被子裏，身心絕對自由地大哭一場。這樣對情緒的調節很關鍵。
2、替代表達法。把悲傷的情緒轉化成另外的一種動力，比如狂跑，或舉重不止。真到自己體力耗盡，這樣就可能最後哭出來。結合上第一種方法，來一次極度宣泄。悲傷鬱結得不到宣泄，則越堵越多，只要有所宣泄，就會減輕，宣泄得越徹底，那麼減輕的越快。但有些人極度悲傷，卻不容易表達出來。替代表達法，可以幫助他們實現宣泄。因爲有些倖存者，悲傷中還含有自責、自疚、自棄、自殘的成份，用替代法，使宣泄水到渠成。
3、傾訴交流法。把心痛講給親人朋友聽，分擔會減輕心靈的重負。許多經歷過大災大難的人，會陷入悲傷的沉默之中，不願與人交流，既使是至親的親人，極好的朋友。但敢於傾訴，敢於把內心敞開的人，就會在理解中得到情感的分擔。這樣，就會防止抑鬱成疾，特別是有同樣經歷的人，相互之間談一談，會減輕傷痛，對災難的認識變得理性一些。人在交流之時，也就象開渠放水一樣。
4、活動減壓法。多參加羣體性活動，體味現實生活的鮮活。人在無事的狀態之下，就容易胡思亂想，想得多了，也就想得嚴重了。人在工作或活動之中，會受到他人情緒的感染，慢慢地體味到現實生活的樂趣，從而無形之中忘記悲傷。
5、自我關注法。活着，承受悲傷，但也會有另一面是積極的，也就是活着本身是美好的，活着真好。活着的人活得好，纔會是對逝者的告慰。因而，有意識地強化這種意識，會很好地調節自我情緒。這樣會給自己好好活下去提供足夠的理由和信心。從關注親人朋友轉移到關注自我上來。
6、靈魂昇華法。生命是短暫的，面對大災難，生命更是脆弱的。但生命的價值和意義在哪？對於一個倖存者來說，直接的效應是感傷自己親人朋友的逝去，但也會產生對他人遭遇的感同身受。這樣就會有一種機會和可能，也就是化一己之悲傷爲幫助他人的行動力量，這樣的話，在幫助他人的同時，對生命的價值和意義，會有重新的認識，會得到昇華。也就把悲傷化成了一種責任和力量。
讓你內心變強大的26句話
1、活着一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。
2、寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。
3、世界原本就不是屬於你，因此你用不着拋棄，要拋棄的是一切的執著。萬物皆爲我所用，但非我所屬。
4、別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，爲什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清淨的心。
5、你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。
6、如果你準備結婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言「你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自於無限的容忍與互相尊重。
7、我的財富並不是因爲我擁有很多，而是我要求的很少。
8、不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。
9、活在別人的掌聲中，是禁不起考驗的人。
10、如果你能每天吶喊二十一遍「我用不着爲這一點小事而煩惱」，你會發現，你心裏有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。
11、若能一切隨他去，便是世間自在人。
12、感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。
13、來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。
14、別人永遠對，我永遠錯，這樣子比較沒煩惱。
15、愚癡的人，一直想要別人瞭解他。有智慧的人，卻努力的瞭解自己。
16、對於不可改變的事實，除了認命以外，沒有更好的辦法了。
17、其實愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。
18、說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
19、當你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業障，世界也會變得醜陋可恨。
20、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？21、狂妄的人有救，自卑的人沒有救。
22、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
23、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
24、與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養不夠。
25、命運負責洗牌，但是玩牌的是我們自己！
26、過錯是暫時的遺憾，而錯過則是永遠的遺憾！
