時間：四月二日
當前體重（公斤）：50.55
BMI：19.7
體脂率：22.7%
水分：53.2%
基礎代謝：1174.1（未達標）
昨天飲食攝入量少的直接導向就是今天的體重輕了一斤半，所以我決定繼續延續昨天的飲食規律，繼續輕運動+低卡飲食
早餐（8：00-10：00）：建議攝入273千卡
摩可納黑咖啡：2克，熱量：6千卡
早餐加餐（10:00-11:00）：建議攝入91千卡
雞蛋白（雞蛋清）：2個，熱量：36千卡
午餐（11:00-14:00）：建議攝入363千卡
雞蛋白（雞蛋清）：2個，熱量：36千卡
低脂雞胸肉：20克，熱量：28千卡
芒果：75克，熱量26千卡
三色小石頭：4克，熱量：10千卡
午餐加餐（14:00-16:00）：建議攝入91千卡
美式黑咖啡：2克，熱量5千卡
低脂雞胸肉：20克，熱量：28千卡
龍潭方便麪（海鮮味）：4克，熱量18千卡
純黑巧克力：6克，熱量32千卡
晚餐（16:00-以後）：建議攝入273千卡
曲奇餅（加奶油）6克，熱量：32千卡
三色小石頭：7克，熱量：17千卡
涼拌海帶絲：20克，熱量8千卡
糖蒜：32克，熱量10千卡
胡蘿蔔（黃）：115克，熱量53千卡
黃瓜：90克，熱量14千卡
娃娃菜：一小顆。熱量44千卡
饞嘴金針菇：52克，熱量40千卡
香辣腐乳：6克，熱量10千卡
牛肉乾：20克。110千卡
今天控制飲食就不像頭一天那麼輕鬆了，上午時間段，還是很好捱過去的。下午，我真的有一種很餓很餓的感覺，極力忍者也很難忍住，晚餐意料之中的喫多了，不過還好白天的攝入量低，今天總攝入量是563千卡，所以睡覺之前還是對明天的體重有所期待的。
睡前體重（公斤）：51.18
今日步數：11726
由於晚上喫的東西不少，所以晚上的體重比早上重了一斤二兩。
讓我們一起期待明天的體重。
明天見。
