運動前熱身的要點

      熱身運動又稱準備運動，運動前必做的事情。運動前做熱身運動能預防及減少運動對肌肉、肌肉韌帶的傷害，增加運動肌肉收縮時的速度和力量及改善各組肌肉的協調能力。

主要要點有：

1、運動量由小開始，逐漸增加，達到剛好出汗的效果。

2、運動不要太劇烈，以免引起疲勞。

3、熱身運動包括伸展運動和緩走跑。