以前不高興時會自己生悶氣，鬱鬱寡歡，會委屈，爲難過……，經常覺得天空都是灰色的，不敢表達自己的情緒覺得那是一件很不好意思的事情。
今天的學習讓我瞭解到情緒無好壞之分，負面情緒是沒有得到滿足的愛，它背後都有好的動機，開始不再排斥負面情緒。
開始去主動認識情緒，覺察情緒，表達情緒，管理情緒。
我終於解開了困擾我很久的一件事，我和先生關係一直很穩定，但是隻要我媽來我家，我們關係都會很緊張，我一直埋怨他對我媽不夠熱情，他覺得我吹毛求疵。只要我家人來家裏面就總是充滿火藥味。
今天用ABC法則拆解一下 ：
事件是媽媽來我家，先生對我媽的態度。
我原來的信念：先生態度冷淡，對我媽不歡迎。
現在的信念：先生就是那樣的人，待人處事就那樣，自己認爲他應該怎樣是不對的。做好自己，理解先生。
下次等我媽來我會把重點放在自己身上，尊重先生。