以前不高兴时会自己生闷气，郁郁寡欢，会委屈，为难过……，经常觉得天空都是灰色的，不敢表达自己的情绪觉得那是一件很不好意思的事情。
今天的学习让我了解到情绪无好坏之分，负面情绪是没有得到满足的爱，它背后都有好的动机，开始不再排斥负面情绪。
开始去主动认识情绪，觉察情绪，表达情绪，管理情绪。
我终于解开了困扰我很久的一件事，我和先生关系一直很稳定，但是只要我妈来我家，我们关系都会很紧张，我一直埋怨他对我妈不够热情，他觉得我吹毛求疵。只要我家人来家里面就总是充满火药味。
今天用ABC法则拆解一下 ：
事件是妈妈来我家，先生对我妈的态度。
我原来的信念：先生态度冷淡，对我妈不欢迎。
现在的信念：先生就是那样的人，待人处事就那样，自己认为他应该怎样是不对的。做好自己，理解先生。
下次等我妈来我会把重点放在自己身上，尊重先生。