張東輝，中原焦點團隊堅持原創分享第1284天（2021.4.10）
小女孩茉莉有五個看不見的朋友，他們是茉莉的五種主要情緒：樂樂、憂憂、怕怕、厭厭和怒怒。
根據這些名字，我們就知道是哪些情緒。
樂樂，是歡樂，她的工作就是想方設法讓主人快樂起來，她的口頭禪就是：“我能搞定一切”。
怕怕，是害怕，就是提醒主人遠離危險，例如：小時候我們怕火，避免了燒傷的危險；我們怕高，避免了跌落的危險。
厭厭，就是討厭，爲了你的身心免受“毒害”，例如：我們討厭喫香菜，我們討厭某一些行爲，這是“討厭”爲了避免我們的身心被毒害，當然並不是說“討厭”認爲的全是有害的，很多時候這些認識也是因爲我們過往的經歷所形成的。
怒怒，憤怒，當我們的權益受到侵犯的時候，就會迸發出超強的力量，保護你的利益不被侵犯。
最後介紹的就是團隊中最不受歡迎的憂憂，藍色的憂傷的一個小人，感覺隨時隨地就能大哭一場，隨便碰到什麼，都會讓主人悲從心中來，禁不住大哭一場。
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看着動畫片中的情緒小人，我們是不是也有似曾相識，因爲我們的大腦裏也有他們的存在。
經常，我們遇到難以決定的事，就會說：“我的腦子裏好像有好多小人在打架、在談判，我也不知道聽誰的？”
實際上，我們的所有想法和情緒都是我們內在性格的呈現，它們由於我們經歷的人生事件而被迫扮演一些極端的角色，存在於我們的內在。
有些部分，我們還挺喜歡的；有些部分，我們非常排斥，就像茉莉的“頭腦特工隊”中的成員都不太喜歡憂憂。
因爲他們會讓我們軟弱、悲觀、緊張、害怕……
下面這個清單，就是我們可能經常發現，但不太喜歡的部分，看一下有沒有你熟悉的影子：
焦慮，有壓力的時候，讓你無法思考；
擔憂，一想到未來，總是讓你作最壞的打算；
鞭策，總是認爲你不夠努力，不能休息；
憤怒，一受傷，就會竄起熊熊怒火；
敏感，稍微被觸碰，內心就會受傷；
照顧者，一心想着照顧好身邊的人，就忘了自己；
完美主義，不允許自己犯任何錯誤，有任何瑕疵；
怨天尤人，認爲自己是生活的受害者……
我相信，每個人身上都會或多或少存在着這些部分，那麼你和這些部分的關係如何呢？喜歡他們嗎？
當他們出現的時候，你有沒有試着把他們趕出你的世界？
你成功了嗎？
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在《頭腦特工隊》茉莉的情緒小人中，也有一個人人不喜歡的角色，那就是憂憂。
只要憂憂掌控了內在的世界，所有的一切都會莫名憂傷，茉莉的心情就糟透了，馬上就能哭出來了。
樂樂是團隊的領導，她的任務就是讓茉莉快樂，於是日常協同其他夥伴爲小主人營造更多美好的珍貴回憶，並儘可能地，不要讓憂憂出現。
影片中，茉莉遇到了很多的不如意：
跟隨爸爸媽媽搬到了一個陌生的城市，搬家出現種種意外，父母開始吵架，她只能湊合睡在硬硬的地板上，真的很不開心。
但是，樂樂還是想讓茉莉開心點。
來到了一個陌生的環境，同學們看起來也沒有那麼友善，真的非常思念過去的好友，茉莉不開心。
樂樂還是努力讓茉莉開心。
有那麼一段時間，茉莉好像真的忘記了煩惱，快樂起來了。
但是，茉莉的快樂變得特別脆弱，一件小事就可以讓她開始憤怒、害怕、煩躁。
在冰球比賽場上，這是茉莉的最愛，曾經帶給她無數快樂，但是這次卻失靈了，樂樂不再能掌控全場，一切都亂套了，原來的快樂記憶不再閃亮，茉莉準備離家出走，回到原來的家。
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茉莉面對憂傷的方式，是不是看起來也似曾相識？
當我們遇到難過的事時，悲傷來襲的時候，是不是也有個聲音說：“沒關係，別哭了，沒什麼大不了的，快樂一點好不好？”
然後，我們就會做很多的事情，努力讓自己開心起來，積極應對生活。
但是，努力得來的快樂，總是不會持久，就像一個努力被吹大的氣球，內在是空的，外界的一點點刺激就能像針一樣戳破它。
在夜深人靜時，在燈火闌珊處，內心的孤獨、悲傷如排山倒海般，噴湧來襲，整個人就會陷入這些情緒，好像再也快樂不起來，再也沒有人愛我們，這個時候就特別容易做出一些不理智的舉動。
其實，不止是悲傷，被我們壓抑的、排斥的部分，還有很多。
想一想生活中你感到羞辱、悲傷、恐懼或者被遺棄的時刻，哪些時刻的情緒和想法，你是如何處理的？
一般來說，我們都會試着忘了它，把它深深地埋葬在腦海。
周圍的人勸慰我們時，也會說：“別多想，忘了吧，時間會帶走一切的。”
爲什麼會這樣做呢？
因爲我們怕別人看不起，怕沒有人來愛自己，怕自己的生活從此受到限制，而且也沒有人教過我們到底該怎麼面對這些部分。
從小到大，我們的教育就是要正向積極樂觀，對那些不太美好的部分，父母老師一直在說：“不要害怕、不要哭泣，不要小氣，不要悲觀……”
當“不要”不管用的時候，我們該怎麼辦呢？
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回到《頭腦特工隊》，在幫助茉莉的過程中，樂樂看見了憂憂的能力，不再排斥她，她理解到：憂憂也是在幫助茉莉，她和憂憂做了好朋友。
最後，讓茉莉療愈，重新快樂起來的，的確是憂憂。
經此一役，“頭腦特工隊”中的每一個小人，互相接納、互相欣賞，成了快樂和諧的一個大團隊。
我們也可以這樣做，帶着好奇去接近不喜歡的那一部分，聆聽他的故事，理解他、關懷他，而且我們還要清晰地知道，他們只是我們的一部分，並不是真正的自己。
什麼是“真正的自己”？
《部分心理學》認爲：
你真正的自己，是充滿「8C」的你！
「8C」是指我們每個人與生俱來的8個品質，其英文單詞都是以C開頭，故稱爲8C。
生活的經歷，有時會讓“真正的自己”蒙塵。
而我們需要拂去灰塵，讓“真正的自己”灼灼發亮，成爲我們內心的主宰。
讓“真正的自己”掌舵，內在的其他部分並不是消失了，而是會承擔更加喜歡的工作，我們會更有力量，也會有更豐富多樣的情緒表達。
即使生活遭受狂風暴雨，內心依然可以乘風破浪，保持寧靜和諧，內在各個部分安居樂業，會享受現在的工作，彼此友好相處。
電影會有結束的那一刻，而生活還在繼續，不想面對的情緒和想法還會不斷湧現。
艾默生說：“什麼是野草？野草就是價值還沒有被發現的植物。”
我們之所以像除草一樣消滅自己的內在部分，是因爲我們沒有花時間真正瞭解他們的美。
接納內在的所有，找到真正的自己，走向內心和諧之路，就先從學習《部分心理學》開始。