關於情緒控制這件事
作爲一個37歲的女人，已經獨立帶娃8年，娃現在已經十歲，長期從事銷售工作，孩子爸爸每週兩晚加班，我脾氣有點暴躁，性格完整，有一兩愛好，情緒波動這種事會發生在兩個時間點，一是和孩子爸爸的不同意見，聽到了太多的對我的否定，我會反擊，還有就是孩子實在是爲了證明自己已經長大，拼命的想掙脫束縛，已經開始叛逆了，對我的一些不禮貌的言辭，情緒失控也會有，長期積壓的緣故，然後就狠狠的爆發一次，那就是真的失控了。這發生在我和孩子爸爸有爭吵後，孩子不聽話就發泄到孩子身上去了，所以這篇文章是自我反省的一篇，因爲每個人的身體，一旦生氣，情緒低落，情緒爆發，對身體都是一種無形的傷害，最好都不要產生這種負面的情緒。時間久了就會產生不良的反應要避免以下幾種情況。
[if !supportLists]1、[endif]壓抑自己的情緒，我2015年發生了一件對婚姻衝擊挺大的事情，所以在2020年年初我就去做了乳房的結節手術。因爲19年下半年一直隱隱作痛。幸好是纖維瘤。
[if !supportLists]2、[endif]生氣和暴怒，因爲是慢性胃炎經常燒心，我就很少再喫辣椒了，但是呢現在只要很生氣胃就燒心，這些都是胃慢慢變不好的徵兆，所以我儘量都不讓自己生氣，生老病死纔是最重要的事情。所以真的沒有什麼值得生氣的，因爲我深深的知道了我要是再生氣，我哪裏出了問題又要動刀子，上一個刀子動的後遺症還在，就是容易喘氣，真的是無論大小都是刀子。
[if !supportLists]3、[endif]失望和壓力的情緒，這種情緒會造成失眠，身體的狀態下降等問題。好好喫飯，也好好的運動鍛鍊，都是很好的緩解壓力的方式。
[if !supportLists]4、[endif]改變情緒的波動，最重要的還是提升認知，改變對這件事情的看法，就不至於走到生氣或者動怒，這是控制情緒的一個非常有效的方法，另外平時也要記得給自己解壓，不能壓力值都爆表了。卻還要硬撐。身體需要一個正確的平衡和循環方式，它並不能承受這些不良的情緒，每年都有不同的結束自己的生命，沒有生活下去的勇氣。被生活和壓力壓垮，只剩下悲傷的家人。
[if !supportLists]5、[endif]降低自己的期望，爲什麼是這句話，因爲期望太高，現在的人經常拿着手機，刷個不停，其實刷手機會造成焦慮，短暫的和網絡分開纔是安靜下來的很好的渠道。一步一個腳印自己慢慢來做，做完一點都是自己給自己的獎勵，降低期望，抓住過程，抓住結果。焦慮會加重拖延症，這個渠道也要切斷。
[if !supportLists]6、[endif]最後一點也是最重要的一點，就是百分百的相信自己可以做到。
我始終相信我的生活會越來越好的，也會時時的補充自己的營養，艱難的時刻已經過去，向着目標出發。我不會放棄就是因爲我要給我自己掙到一個銷冠。這樣纔是我的另一個起點的完美開始。
也希望，我們是更多的快樂，更好的調節好自己的情緒。是一個情緒穩定的大人。
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