減肥第二天，早起就成了問題。
鬧鈴五點四十開始響起，但直到五點五十八才掙扎着起來。匆匆穿上運動衣，沒有洗漱，走出臥室，穿過客廳，來到陽臺，開始今日份的運動打卡。
雖然看不到太陽，但泛紅的天際已經顯示了陽光的存在。遠處的青山，在藍藍天空下，在紅頂白牆的樓房外，清晰可見。
頓時，心情美麗了起來。感謝自己的早起，可以欣賞這大美的春光，可以呼吸這清新的空氣。
今天的運動計劃，加入了靠牆站立。
去年，產假、疫情雙層原因待在家裏的自己，堅持過一段靠牆站立，感覺確實不錯。尤其對於有些駝背的自己，那段時間真是挺拔了不少。
可由於沒能堅持，最近這段時間明顯感覺身體僵硬，背也越來越挺不起來。這次爭取堅持下去，改變站姿、改變氣質。
1.靠牆站立的正確姿勢
後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼着牆，同時收緊腹部和臀部，剛開始站5分鐘，往後慢慢延長時間，沒有牆也可以找一根柱子。
2.靠牆站立有的好處
背靠牆站屬於靜止不動的鍛鍊方式，大大的減輕了膝關節的壓力，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以即合理又容易堅持。
這種方式鍛鍊，沒有場地需求，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。
靠牆站不僅有利於減肥，還能調整骨骼矯正站姿，防止駝背，對於體型的塑造也有好處。
3.靠牆站立的注意事項
靠牆站立的時候一定要在飯後，時間可以從5分鐘開始，然後逐步延長，每次維持在15分鐘左右。