缓解焦虑方法（节选）

焦虑的时候，我们可以做些什么？

1. 可以去散散步，特别是有绿树小花的自然环境里；

2. “安心稳步法”——选一个舒适的坐姿，慢慢的吸气吐气；说出周围你能看到，但不会让你焦虑的东西；继续深呼吸、吐气，接着说出，你能听到的五种声音；继续深呼吸、吐气，说出五种你能感觉到的东西；

3. 把自己担忧的事情写下来，让焦虑被自己“看见”，会觉得它们可以更容易得到解决；

4. 换个角度考虑问题。情绪不是由“问题”直接造成的，而是由我们对“问题”的认知形成的。