情緒價值就是一個人影響他人情緒的能力。經濟價值在婚姻中發揮的作用越來越小，兩個人在一起的情緒價值越高，彼此感覺更滿足、更開心，關係才能持久而幸福。
表達，有時候很簡單，不誇大、不弱化、誠實說出自己所想就可以；有時候又很難，想讚美別人，擔心說出來是不是會被人當做吹捧；想表達感激，害怕被說做人太假。
《內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理》一書中說，一個人不敢展示真實的自我，害怕說出自己的真實想法，通常有3個原因：害怕自己得不到認同，於是隱藏個人的慾望、真實面目，甚至個人愛好。人多時不敢發言，多數時候總會說：“我都行，你們定”。擔心自己的想法被別人識破，說話言不由衷。明明心裏不願意，語言上卻遮遮掩掩，或是勉勉強強。不知道自己的真正需要是什麼。一個人說話的方式往往體現了其內在的思維方式和心態，波斯詩人薩迪曾說：“因爲有言語，你勝於野獸，若是語無倫次，野獸就勝於你。”生活上，誠實地表達自己的內心所想，能讓人更直接快速地瞭解你的個性和需要；職場上，有效的溝通、充分的表達，能提高工作效率，省去很多因溝通不暢造成的無用功。有條有理、邏輯清晰的表達，在合作中永遠受歡迎。
有時候，一句恰到好處的話，可以改變一個人的命運；但一句言不得體的話，可以毀掉一個人的一生。
把話說到心窩裏，既是能力，更是智慧。
人生變好，是從變“狠”開始的。俗話說：“人不狠，站不穩。”很多時候你過得不快樂，是因爲你還不夠“狠”。往往無法忍受目前的狀態，卻又無計可施。而那些活得通透灑脫又精彩的人，都懂得“做人要狠，做事要穩”的道理。
狠，是一種快刀斬亂麻、積極應對問題的態度。將主動權掌握在自己手中，將事態限定在可控範圍內。人，有時候應該狠一點，這樣世界纔會對你慈悲。對過去的事狠一點，及時止損。幾米曾說：“不要在一件彆扭的事上糾纏太久。糾纏久了，你會煩、會痛、會厭、會累、會神傷、會心碎。”就好比手裏握着一根針，輕輕放着不疼不癢，攥得越緊越疼痛。心理學上有個概念叫“未完成情結”，這意味着“本可以”，意味着不甘、懊悔和遺憾。有些事物僅僅因爲在你的過去有過一席之地，並且沒有結局，讓你對它的“完整性”產生了偏執。
實際上，你不是跟事過不去，而是跟自己過不去；不是放不下，只是不想放下。馮唐說得對：“時間太少，好玩兒的事兒太多，從尊重生命的角度，不必糾纏。”
人生得失無常，難免會有遺憾，心裏裝滿過去，便無法容納未來。既然無法改變已成定局的事情，不如改變自己的心態；無法改變別人對你的看法，不如改變自己的想法。把過去格式化，才能及時止損，更好地向前行。
對“麻煩的人”狠一點，果斷抽身。我們總是出於善意，無條件地給予，但是別人不但不感激，反而會把你看得很低。不敢說狠話，一味地忍讓，就只能被當成受氣包。
“給別人添麻煩的原因，可能來自於無知，來自於沒素質，可是一切根源通通在於他的自私，從沒有把別人放在心上。”
幫忙是情分，不幫是本分，不懂感恩的人，把你的好意當成理所當然。心軟是病，懂事要命，該翻臉時就翻臉，別怕得罪人。
“別不好意思拒絕那些臉皮厚的人，反正那些好意思爲難你的，都不是什麼好人。”狠心拒絕，並不意味着不善良，而是有尺有度，是明辨是非後的決斷。做個心狠的人，別被感情牽絆，輕鬆過好自己的日子才最重要。
“每個人都可以努力爲自己創造有利的外在環境，當你足夠強大時，外界一定會因你而改變。”老鷹活到40歲時，它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸膛，爪子無力抓住獵物，羽毛又長又厚，沉重到無力飛翔。此刻它要麼等死，要麼經歷一次痛不欲生的蛻變，這個過程它不能飛翔，隨時可能被任何動物傷害。但是有些老鷹不認命，先用自己的喙狠命敲擊岩石，直到它完全脫落；再用新長出的喙，把原來的爪子一片片地拔出來；最後用新爪子，把濃密的羽毛一根根地拔掉……可是經歷殘忍的150天，待到羽翼豐滿，它又變成年輕有力的鷹，繼續翱翔30年。
生活從來不是一成不變的，總會有轉折點，對自己狠不狠，過得是截然不同的人生。暢銷書作家李筱懿，多年來雷打不動，每天4:45起牀，寫2500字的文章。公衆號創立兩年時間，品牌估值已超3億，五年後，已成功聚集上千萬女性用戶。但凡優秀的背後，都是豁得出去的狠人。
對自己“狠”一些，是不向命運妥協、與困難頑強對抗的氣魄。如果你一時下不了狠心，不妨先制定一個短期目標，循序漸進。做不到5點起牀，就5點半；堅持不了1個月，就先堅持半個月。
《春夏秋冬》裏的一句話：“做三四月的事，在七八月自有答案。”
習慣的力量是可怕的，日積月累定會發生驚人的變化。
“該狠的時候就應該狠一點，不要等到事情無法挽救了，再後悔。”不要優柔寡斷讓自己後悔，而要讓以後的自己，回過頭來感激當年那個發狠的自己。
讓往事清零，愛恨隨意，煩惱一去無影蹤，去拼一個滾燙的人生。
《自我成長的力量》裏說：“批評是潛意識裏對愛的表達。”
“莫把批評當評價，每一次人家說你不夠好，對你來說可能都是一個機會，說真話不失體面，聽真話不失氣度。無論是願對你說真話，還是肯聽你說真話的人，都是萬里挑一。”
如果一個人的成長路上全是阿諛奉承之詞，那他很快就會在溢美聲中迷失自我，找不到努力的方向。
如果說你是風箏，那麼對你說真話的朋友就是那條風箏線，他在希望你高飛的同時，不讓你亂飄，一旦發現你飄了，就一定會收一收線。就像動漫《銀魂》中說的那樣：“真的是朋友的話，就能分擔任何痛苦。當朋友走上歧路時，哪怕要損失掉這段友誼也在所不惜，一定要拉他回來。”
三毛說過：“雪中送炭，貴在真送炭，而不是語言勸慰。炭不貴，給的人可真是不多。”
《史記》中的那段話：“一死一生，乃知交情。一貧一富，乃知交態。一貴一賤，交情乃見。”
風光時，總有人圍着你錦上添花，有朝一日失勢，立即樹倒猢猻散，讓你嚐盡世態炎涼。只有深陷困境時，那個肯伸手拉你一把的人，纔是可以攜手共進的朋友。
魯迅先生曾說：“人到了一定年紀，必須扔掉四樣東西。沒有意義的酒局，不愛你的人，看不起你的親戚，虛情假意的朋友。”
有人說：“無論你和誰結婚，都會覺得對方是錯的人，所以，和誰結婚都一樣。”之所以和誰結婚都一樣，只因你是如何看待對方的缺點。而那些婚姻幸福美滿的夫妻，並不是只看到對方的優點，而是在知道對方並非完美無缺後，仍深愛對方。
就像羅曼.羅蘭所說的那樣：“生活中只有一種英雄主義，那就是認清生活真相之後，依然熱愛它。”
婚姻是一個逐漸放棄幻想的過程。心理學家曾說：“我們每個人潛意識裏，都具有尋找自己理想伴侶的嚮導。”提摩太·凱勒在《婚姻的意義》一書中，曾說：“即便我們當初找對了人,過不了多久,對方會變。因爲婚姻這件人生大事意味着:我們一起走進去,就不再是原來那個人。”
所謂的對方變了，不過是在結婚後，在柴米油鹽醬醋茶麪前，雙方都卸下了面具和僞裝，也放下了防備，從而流露出自己最爲真實的一面。這一面，也許會讓我們在心裏產生極大的落差。
婚姻扎心真相：一邊相互嫌棄，一邊不離不棄。
有人說：“沒有一個人的婚姻是十全十美的，那些攜手走過幾十年的夫妻，大都有幾百次掐死對方的念頭。”
《石頭記》裏有句扎心的經典名句說：“凡是隻顧相愛的，最後都散了，凡是搭夥過日子的，最後都團圓了。”
《一聲嘆息》裏，所說的那樣：“我拉着你的手，就像左手握右手，感覺是沒了，但要分開是很難的。”
上等的婚姻，是在嫌棄中帶着疼惜。作家芭芭拉·安吉麗思曾說：“婚姻是一種行爲，它是你經過不斷思考做出的一種選擇，其表現爲你每天如何對待愛人。”
“什麼樣的婚姻，稱得上上等婚姻？”上等婚姻就是哪怕看到了你最爲糟糕的一面，打破了我對你所有美好的幻想，甚至是對婚姻所有美好的幻想。但我依舊對你的糟糕的一面，充滿疼惜，而不會因爲你糟糕的一面，而對你失去興趣。
弗拉基米爾·納博科夫在《洛麗塔》裏，所說的那樣：“她可以褪色，可以枯萎，怎樣都可以，但只要我看她一眼，萬般柔情便湧上心頭。”
三毛曾說：“真正的愛情，就是不緊張，就是可以在他面前無所顧忌地打嗝、放屁、挖耳朵、流鼻涕。”
隨着年歲的增長，愈發覺知上等的婚姻，並不是在另一半面前，努力保持最美好的模樣，也不是幻想着對方的美好。而是能肆無忌憚地在對方面前做最真實的自己，能坦然接受對方最爲糟糕的一面。
“愛情是首付，婚姻是月供，共度艱難人生。”
《韓詩外傳》有云：“嗜慾者，逐禍之馬也。”追求安逸是人的天性，可懶惰欲一旦氾濫，只會結出苦澀的惡果。