情绪价值就是一个人影响他人情绪的能力。经济价值在婚姻中发挥的作用越来越小，两个人在一起的情绪价值越高，彼此感觉更满足、更开心，关系才能持久而幸福。
表达，有时候很简单，不夸大、不弱化、诚实说出自己所想就可以；有时候又很难，想赞美别人，担心说出来是不是会被人当做吹捧；想表达感激，害怕被说做人太假。
《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》一书中说，一个人不敢展示真实的自我，害怕说出自己的真实想法，通常有3个原因：害怕自己得不到认同，于是隐藏个人的欲望、真实面目，甚至个人爱好。人多时不敢发言，多数时候总会说：“我都行，你们定”。担心自己的想法被别人识破，说话言不由衷。明明心里不愿意，语言上却遮遮掩掩，或是勉勉强强。不知道自己的真正需要是什么。一个人说话的方式往往体现了其内在的思维方式和心态，波斯诗人萨迪曾说：“因为有言语，你胜于野兽，若是语无伦次，野兽就胜于你。”生活上，诚实地表达自己的内心所想，能让人更直接快速地了解你的个性和需要；职场上，有效的沟通、充分的表达，能提高工作效率，省去很多因沟通不畅造成的无用功。有条有理、逻辑清晰的表达，在合作中永远受欢迎。
有时候，一句恰到好处的话，可以改变一个人的命运；但一句言不得体的话，可以毁掉一个人的一生。
把话说到心窝里，既是能力，更是智慧。
人生变好，是从变“狠”开始的。俗话说：“人不狠，站不稳。”很多时候你过得不快乐，是因为你还不够“狠”。往往无法忍受目前的状态，却又无计可施。而那些活得通透洒脱又精彩的人，都懂得“做人要狠，做事要稳”的道理。
狠，是一种快刀斩乱麻、积极应对问题的态度。将主动权掌握在自己手中，将事态限定在可控范围内。人，有时候应该狠一点，这样世界才会对你慈悲。对过去的事狠一点，及时止损。几米曾说：“不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦、会痛、会厌、会累、会神伤、会心碎。”就好比手里握着一根针，轻轻放着不疼不痒，攥得越紧越疼痛。心理学上有个概念叫“未完成情结”，这意味着“本可以”，意味着不甘、懊悔和遗憾。有些事物仅仅因为在你的过去有过一席之地，并且没有结局，让你对它的“完整性”产生了偏执。
实际上，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去；不是放不下，只是不想放下。冯唐说得对：“时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。”
人生得失无常，难免会有遗憾，心里装满过去，便无法容纳未来。既然无法改变已成定局的事情，不如改变自己的心态；无法改变别人对你的看法，不如改变自己的想法。把过去格式化，才能及时止损，更好地向前行。
对“麻烦的人”狠一点，果断抽身。我们总是出于善意，无条件地给予，但是别人不但不感激，反而会把你看得很低。不敢说狠话，一味地忍让，就只能被当成受气包。
“给别人添麻烦的原因，可能来自于无知，来自于没素质，可是一切根源通通在于他的自私，从没有把别人放在心上。”
帮忙是情分，不帮是本分，不懂感恩的人，把你的好意当成理所当然。心软是病，懂事要命，该翻脸时就翻脸，别怕得罪人。
“别不好意思拒绝那些脸皮厚的人，反正那些好意思为难你的，都不是什么好人。”狠心拒绝，并不意味着不善良，而是有尺有度，是明辨是非后的决断。做个心狠的人，别被感情牵绊，轻松过好自己的日子才最重要。
“每个人都可以努力为自己创造有利的外在环境，当你足够强大时，外界一定会因你而改变。”老鹰活到40岁时，它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛，爪子无力抓住猎物，羽毛又长又厚，沉重到无力飞翔。此刻它要么等死，要么经历一次痛不欲生的蜕变，这个过程它不能飞翔，随时可能被任何动物伤害。但是有些老鹰不认命，先用自己的喙狠命敲击岩石，直到它完全脱落；再用新长出的喙，把原来的爪子一片片地拔出来；最后用新爪子，把浓密的羽毛一根根地拔掉……可是经历残忍的150天，待到羽翼丰满，它又变成年轻有力的鹰，继续翱翔30年。
生活从来不是一成不变的，总会有转折点，对自己狠不狠，过得是截然不同的人生。畅销书作家李筱懿，多年来雷打不动，每天4:45起床，写2500字的文章。公众号创立两年时间，品牌估值已超3亿，五年后，已成功聚集上千万女性用户。但凡优秀的背后，都是豁得出去的狠人。
对自己“狠”一些，是不向命运妥协、与困难顽强对抗的气魄。如果你一时下不了狠心，不妨先制定一个短期目标，循序渐进。做不到5点起床，就5点半；坚持不了1个月，就先坚持半个月。
《春夏秋冬》里的一句话：“做三四月的事，在七八月自有答案。”
习惯的力量是可怕的，日积月累定会发生惊人的变化。
“该狠的时候就应该狠一点，不要等到事情无法挽救了，再后悔。”不要优柔寡断让自己后悔，而要让以后的自己，回过头来感激当年那个发狠的自己。
让往事清零，爱恨随意，烦恼一去无影踪，去拼一个滚烫的人生。
《自我成长的力量》里说：“批评是潜意识里对爱的表达。”
“莫把批评当评价，每一次人家说你不够好，对你来说可能都是一个机会，说真话不失体面，听真话不失气度。无论是愿对你说真话，还是肯听你说真话的人，都是万里挑一。”
如果一个人的成长路上全是阿谀奉承之词，那他很快就会在溢美声中迷失自我，找不到努力的方向。
如果说你是风筝，那么对你说真话的朋友就是那条风筝线，他在希望你高飞的同时，不让你乱飘，一旦发现你飘了，就一定会收一收线。就像动漫《银魂》中说的那样：“真的是朋友的话，就能分担任何痛苦。当朋友走上歧路时，哪怕要损失掉这段友谊也在所不惜，一定要拉他回来。”
三毛说过：“雪中送炭，贵在真送炭，而不是语言劝慰。炭不贵，给的人可真是不多。”
《史记》中的那段话：“一死一生，乃知交情。一贫一富，乃知交态。一贵一贱，交情乃见。”
风光时，总有人围着你锦上添花，有朝一日失势，立即树倒猢狲散，让你尝尽世态炎凉。只有深陷困境时，那个肯伸手拉你一把的人，才是可以携手共进的朋友。
鲁迅先生曾说：“人到了一定年纪，必须扔掉四样东西。没有意义的酒局，不爱你的人，看不起你的亲戚，虚情假意的朋友。”
有人说：“无论你和谁结婚，都会觉得对方是错的人，所以，和谁结婚都一样。”之所以和谁结婚都一样，只因你是如何看待对方的缺点。而那些婚姻幸福美满的夫妻，并不是只看到对方的优点，而是在知道对方并非完美无缺后，仍深爱对方。
就像罗曼.罗兰所说的那样：“生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活真相之后，依然热爱它。”
婚姻是一个逐渐放弃幻想的过程。心理学家曾说：“我们每个人潜意识里，都具有寻找自己理想伴侣的向导。”提摩太·凯勒在《婚姻的意义》一书中，曾说：“即便我们当初找对了人,过不了多久,对方会变。因为婚姻这件人生大事意味着:我们一起走进去,就不再是原来那个人。”
所谓的对方变了，不过是在结婚后，在柴米油盐酱醋茶面前，双方都卸下了面具和伪装，也放下了防备，从而流露出自己最为真实的一面。这一面，也许会让我们在心里产生极大的落差。
婚姻扎心真相：一边相互嫌弃，一边不离不弃。
有人说：“没有一个人的婚姻是十全十美的，那些携手走过几十年的夫妻，大都有几百次掐死对方的念头。”
《石头记》里有句扎心的经典名句说：“凡是只顾相爱的，最后都散了，凡是搭伙过日子的，最后都团圆了。”
《一声叹息》里，所说的那样：“我拉着你的手，就像左手握右手，感觉是没了，但要分开是很难的。”
上等的婚姻，是在嫌弃中带着疼惜。作家芭芭拉·安吉丽思曾说：“婚姻是一种行为，它是你经过不断思考做出的一种选择，其表现为你每天如何对待爱人。”
“什么样的婚姻，称得上上等婚姻？”上等婚姻就是哪怕看到了你最为糟糕的一面，打破了我对你所有美好的幻想，甚至是对婚姻所有美好的幻想。但我依旧对你的糟糕的一面，充满疼惜，而不会因为你糟糕的一面，而对你失去兴趣。
弗拉基米尔·纳博科夫在《洛丽塔》里，所说的那样：“她可以褪色，可以枯萎，怎样都可以，但只要我看她一眼，万般柔情便涌上心头。”
三毛曾说：“真正的爱情，就是不紧张，就是可以在他面前无所顾忌地打嗝、放屁、挖耳朵、流鼻涕。”
随着年岁的增长，愈发觉知上等的婚姻，并不是在另一半面前，努力保持最美好的模样，也不是幻想着对方的美好。而是能肆无忌惮地在对方面前做最真实的自己，能坦然接受对方最为糟糕的一面。
“爱情是首付，婚姻是月供，共度艰难人生。”
《韩诗外传》有云：“嗜欲者，逐祸之马也。”追求安逸是人的天性，可懒惰欲一旦泛滥，只会结出苦涩的恶果。