经常看到有关自愈力的信息，告知人们坚持提高自身的免疫力才是身体健康的关键。而提高免疫力，获得自愈力，不是随随便便就能得到的；需要我们自律，去坚持一些有利于身体的小行为，才可以达到疗愈的效果。在此，笔者不是否定医药的作用。
我的母亲从50多岁开始，一直坚持了20多年，现在仍然坚持着这些小行为。母亲年轻的时候身体不是很强健的那种，总是要吃药，她退休后有了一种理念，不能靠吃药，应该运动起来，逐步减少吃药的习惯。
退休后，母亲有了时间，她制定了一个全新的生活习惯，与上班时的习惯完全不一样。母亲上班时工作很忙，没有时间运动，身体不舒服就去医院开药，在我的印象中，母亲经常吃药。
退休后，母亲早上坚持5、6点钟起床，到户外做运动1-2个小时，运动后就去买菜。母亲几十年都是这样坚持着，她不请保姆，也不请钟点工，一直自己做各种家务。
我很佩服母亲的毅力，逐渐地母亲不吃药了，她说运动和食疗是最健康的。母亲上班时压力很大，几十年都有失眠症，也就是精神官能症，靠吃药才能睡眠；她坚持运动5年之后，多年的失眠症完全好了，不需要吃药也能睡得非常好。
我问母亲为什么能坚持每天晨运（刮风下雨、下雪就在自己阳台上练功），而且始终坚持自己做家务？母亲说如果她不运动，就会感觉浑身不舒服，好像生病了似的，相比较身体不舒服的感觉，还是努力早点起来运动相对比要好很多；她说完全是运动撑起了自己的身体，让她不用吃药，且身体感觉很是舒畅。
母亲的经验是做家务可以锻炼手脚的灵活度，从而训练脑袋的思维能力，不致于老年就痴呆。母亲从来不用手机，也不用电脑和计算器，她去买菜、买东西，几十年都是用心算和手写记账的老办法。母亲说这样做可以锻炼自己的脑力以及记忆里，不会老年痴呆。确实近80岁的母亲心算能力了得，且记忆力也没有退化太多。
母亲还有一个很好的习惯就是看书和写作。母亲的眼睛不大好，她一直坚持看报纸、看杂志，以及看纸质的书籍。我经常给母亲买书，书是给母亲最好的礼物。母亲从小就爱读书，以优异成绩考进民国时就较有名气的女子中学；中学毕业后，50年代末又考进邮电学校，学习发电报，那时是摩斯密码电报，之后成为一名专业的报务员。然而母亲喜欢文学，经常读诗歌、散文，看小说等。
母亲退休后，边读书边写自己的文章。她喜欢用钢笔手写，几十年来，母亲写了几十本笔记本的文字，有诗歌、散文和回忆录。母亲的写作除了锻炼手写的能力，也可保持自己的脑力思维不至于退化，更是在孤独、寂寞后的自我疗愈。母亲常说写作是很好的心理按摩和舒缓，达到精神疗愈的效果，有一种冥想的效用，让精神世界无比富裕和丰满。
前年，母亲因为静脉血栓而住院15天，医生说不要运动太多，要保持常年吃药。母亲却说：“我相信毛泽东主席所说的，要相信医生，但也不可全信医生。”母亲说她相信自己，因为她觉得运动对自己好，她还是继续坚持运动。吃药她也是自己把握，她说吃药吃久了，就会胃口不好，也会产生各种不舒服，这时她就会停一段时间后，再吃一段时间的药。如此差不多已经三年，母亲说自己有经验了，让我放心，她说会根据自身的情况调节。
母亲的每个小的有利于自己的行为，都在几十年的坚持中，产生了很有效的疗愈作用；她一直这样自己照顾着自己，让远在外地的我省了不少心，同时也给我提供了很好的榜样的作用。