这两天血糖莫名其妙的又突然高了，胰岛素打了也控制不住，所以只能管住嘴，定餐定量。在抖音上看到养生的老师说的话，特别有道理，也刷新了我很多认知，所以我分享过来。
人体的七大营养素用简单明了的话来概括：
1.脂肪（用肉来代替）
2.碳水化合物（用白米白面来代替，五谷杂粮不能归类，现在经过加工的五谷杂粮，麦子皮，麸皮全部营养给动物吃了）
3.蛋白质（肉里的蛋白叫动物蛋白，豆类，五谷杂粮里的蛋白叫植物蛋白）
4.矿物质（用蔬菜代替）
5.维生素（水果代替）
6.纤维素（用薯类五谷杂粮代替）
7.水
尤其是水，每个人每天饮水量都要达到的量，不然容易引起肾结石。分享是一种快乐，愿对看到此文的人有帮助。