介紹
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，設定一個番茄時間，在番茄時間內專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄鐘響起，然後在紙上畫一個記號，記錄下來；然後設定一個番茄休息時間，短暫休息一下。結束一天的工作後，根據記錄對當日的工作學習情況進行復盤，同時可以對第二天的時間進行規劃。——百度百科定義
適用對象
番茄工作法比較適合的人羣是從事理論性、創造性思考的，高強度的腦力勞動者，而不是流程性、應用性的勞動。
原因分析
爲什麼這麼說呢？因爲番茄工作法把時間分成25分鐘一個小段，中間再用5分鐘去做間隔，讓人得到一個休息。在理論性思考這種場景裏面，人的一個思考往往會持續非常長的一個時間，而且理論思考的面非常廣，構成一個網狀的知識體系，會由一點到另一點，觸類旁通引出一個非常大的一個網絡。
相對而言，應用性、流程性思考的場景，它已經把思考過程進行了標準化和操作化。每一步也把無關信息做了大量的刪減，這樣每一步的花費時間和付出的認知努力都是可控的。
所以，對於最需要細分時間的理論性、創造性的工作場景，我們需要引入番茄工作法來劃分時間，給你的思考打出一個一個的小格子，限制它像癌細胞一樣的無限擴展，吞噬掉你所有的時間。
同時，這樣的時間管理方法也避免了過度疲勞。因爲在經過長時間、大強度的腦力勞動之後，人的腦子會非常疲勞，以至於後面幾個小時完全處於沒有產能和工作效率的狀態。引用番茄工作法，就可以有效地“平滑化”思考的強度，從而讓人一直保持較好的工作狀態。
簡化流程
很多人在使用番茄工作法的時間，往往把它跟時間管理（GTD）、項目管理去結合，試圖用嚴格甚至嚴苛的管理來提升自己的工作效率。這實際上是一個誤區。
來說說我的經歷吧。我之前在做番茄工作法的時候，也是按事項預估番茄數量，還要對這種事項實際使用的番茄數量進行追蹤，並進行優化，這就把事情搞得複雜化了。因爲在記錄的過程中花了相當多的時間，所以這樣就是本末倒置，也很難堅持下來。
另外，如果你從事的是理論性、探索性的工作，你是不知道需要多少時間的，因爲你可以無限制深度、廣度地探索下去，它唯一的邊界就在於你的生命邊界、時間邊界和精力邊界。所以對於這種工作場景，你唯一需要知道的就是需要按番茄流程思考——一個番茄開始後，全身心投入；到休息時間，不管工作進行到什麼程度，立刻中斷休息五分鐘，然後繼續進行下一個番茄。如果有重要的想法沒有考慮清楚，可以先寫下來，留待下一個番茄繼續思考。
方法思考
對番茄工作法，我之前一直在疑惑，爲什麼是工作25分鐘，不是30鍾，不是40分鐘，或者說更長的時間，然後再休息15分鐘。後來我突然想明白了，這樣的設計是爲了更好地應對臨時性的、突發性的中斷。
你想想，如果在工作過程中遇到了重要並且緊急的突發事件，你要馬上處理。那麼一個番茄時鐘25分鐘，等25分鐘之後再對完成這個突發事件，它所耽誤的時間也並不是很長。如果我們把一個時鐘定義爲40甚至更久，很可能我們對重要緊急的事件響應就不是很及時了。
以上就是我對番茄工作法的一些思考，感謝閱讀。
我是Finger，關注心理學、兒童教育，以及人類數字化生存，喜歡寫作，旅遊，如果你對我的文章感興趣，歡迎留言與我交流。