一個運動員跑400米，期間身體一直爲肌肉提供能量，跑完之後能量也基本耗盡，所以他們會把自己逼到筋疲力盡。
自控力同樣需要能量支撐。工作時忍住不閒聊，會讓你更難在休息時抵抗提拉米蘇的誘惑。
焦慮時，你會更傾向於喫掉你眼前的整塊蛋糕。
又或者，你想通過短期培養多個習慣改變你的生活模式，但最終頹然發現這是一件非常困難的事情。因爲一個人的能量悠閒，不可能一直支持你處於自控的模式。
該放鬆的時候，你還是需要放鬆，讓自控力喘會兒氣，才能更好地完成工作和生活。
如果自控力有極限，那麼你該如何長時間把注意力放在工作上？
答案是補充能量。
神經科學家曾經調查發現，當你使用完自控力，大腦活躍程度會出現不同程度的下降。
打個比方，跑完400米的你很難接着跑另一個400米，因爲身體沒有充足的燃料。
心理學家馬修·加略特教授想知道糖分是不是決定人們自控力水平的因素。
於是，他設計了一個試驗，要求飾演者集中注意力和控制情緒，並在每個任務前後測量人們血糖含量。
他發現，試驗者完成任務後血糖含量越低，就越難在下一個任務中獲得好成績。
但是，如果加略特給被試者喝含糖檸檬水，血糖含量恢復後的他們表現出更強的意志力。
再後來，教授還發現，低血糖的人偏好循規蹈矩，比普通人更不喜歡捐款或者幫助陌生人。但有趣的是，一塊糖就能讓他們進入更好地狀態，變得比以前更有毅力，且更不容易衝動。
所以，當你因疲憊不堪而無法完成工作時，一塊糖可以幫助你煥發活力。
End
自控力的重要性不言而喻，但是它也像肌肉一樣，需要休息。所以如果你在工作中感到疲憊、焦躁，不妨試試喂自己喫1塊小小的糖果，這些能夠幫你找回狀態，並且掌控生活。
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