一趟陪先生看病出行回來，整個人狀態都不好了，好久沒有堅持早起晨練了。
要說起的太晚，也算不上。畢竟生物鐘還是有能力控制睡眠時間的，照常老時間醒來，只是醒來後以前是馬上起牀，現在卻是要麼閉目養神，要麼躺着刷手機。快一週這樣的日子下來感覺整個人要廢了。於是今天剋制自己儘量在閉目養神二十分鐘後立馬起牀投入形體訓練直播課堂。
閉目養神時，久違的聽到了外面的鳥鳴聲。小時候，我每天都是伴着鳥鳴聲起牀，有時候甚至比鳥還起得早，所以家裏人溺愛的稱我爲“天明鳥兒”，後來上了高中，上了大學，到上班以後，就很少起牀時關注到鳥叫聲了，幾度懷疑是自己忙着忽略了鳥叫，還是城裏的鳥根本不會叫？當然時間久了，偶爾也有聽到鳥叫的日子，都會驚喜好久。再後來有閒暇時間時，也會晨起刻意的去聽鳥鳴聲，但到底是很難如願，於是我又開始質疑我們院子植物少，是導致招不來鳥的原因吧，沒有鳥，哪來的鳥叫呢？
總之，鳥鳴與我越來越成了奢侈的事，尤其是晨間的鳥鳴，更成了一種稀缺的存在。沒有鳥鳴的清晨，連閉目養神都變得無趣。
今晨就是這樣的日子，難得的有心情聽鳥鳴，卻等了足足十分鐘左右，最後還是失望的起了牀。
起牀後喝完晨起第一杯水，就開始上起了形體訓練晨起直播。幾天沒有投入練習了，感覺哪哪都不對，自律太難，惰性卻是那般容易形成。
一天不鍛鍊，身體就開始產生各種對抗因素。而每天的自律，也是遲早能感受到自律的好處。好在堅持了一會，身體才適應起來，一身一身的發汗，還是很爽的。七點到八點堅持形體訓練熱身，八點到八點半瑜伽拉伸，休息時間開始更字，這樣的感覺也不錯，但還是覺得早晨還是應該加個戶外跑更好的。哪怕半小時戶外，也比待在家裏鍛鍊一小時要好很多。尤其是現在天熱了，下午出門不方便了，所以早晨早起戶外鍛鍊還是不能廢除的，形體課可以等回來再練。
今天晨練最深的感受是，晨起時間安排上還是存在問題的，對我這種下午上班的人羣，晨起的戶外鍛鍊是很重要的，所以是絕對不能廢除的，還得繼續努力加回來。爭取儘快的調整心情，堅持六點半出門戶外鍛鍊至少一小時，形體訓練能趕上晨練課就上，趕不上就繼續以健身器材的訓練代替，下午找時間再運動，其次就是晨練後的更字也得時間定下來，再不能應付了事，一曝十寒了。爭取早晨定下初稿，下午找時間修改。一切都得逼自己一下了，是時候做個晨起時間規劃安排了：
一，繼續堅持六點起牀，收拾洗漱半小時，六點半出門，慢跑半小時。
二，七點二十形體課熱身三十分鐘。
三，八點開始瑜伽拉伸訓練一小時。
四，早餐日更一小時至十點。
五，十點後至中午十二點開始收拾房子，買菜準備午餐。
六，一點前結束午餐洗晚，一點半到兩點十分午睡。
七，下午開始上班所有事宜，並抽空讀書打卡一小時。
八，晚上十一點前爭取休息。
……
但願自己能嚴格按照這個時間表，堅持協調好工作生活和健身碼字的日常結合，期待……
