一、此次我的百日目標是什麼？
【百日目標】：
早起：4:30起牀，一週4次，100天內 60天爲完成。
【呈現結果】
小來打卡：2月份小來沒有打卡的全月記錄，1月、3月、4月有記錄。目標完成，如下：
【百日獎勵】
一個時間管理課程。更換獎勵，改爲一個圍棋先上課，陪孩子一起學習圍棋。
【踐行品德】
條理：讓擁有的沒見東西都各有其位，讓要做的每件事情都各有其時。
二、爲了完成百日目標，我採取了哪些行動？
① 定了鬧鐘，擔心醒不過來，一度定過3個鬧鐘，後來發現一個也可以的。應該和冬季有暖氣關係比較大；
② 起來後加入了瑜伽，起到很好的喚起作用，整個人的感覺會不一樣，更好的投入工作狀態；
③ 參與了一次21天早起打卡訓練營，和一些早起的小夥伴一起早起、打卡，起到很好的監督作用；
三、在過程中我遇到了哪些問題？
① 會打卡後睡去，或是打卡後沒有按時起牀，刷手機。這個時候不苛求自己，如果想睡就多睡一會兒，如果忘記打卡了就在提醒的時候補上，寬容一些；
② 4:30對我來說可能早了些，有時精神不夠好，需要白天午休補覺，需要調整睡覺時間；
四、我產生了什麼想法？
① 對自己的寬容也產生了一些惰性，需要告誡自己，要改進方法；自律不是間歇性的，需要長時間的精力和韌性；
② 如果4:30不合適，那麼5點起牀其實也不錯，健康是第一位的，自己覺得舒服就好；
五、未來我在踐行過程中，還可以做出哪些調整？
① 加強自律，偶爾的失控可以理解，但不要養成慣性、形成習慣；
② 5點之前起牀都可以，以健康爲第一位，以自己的節奏生活；