健康篇 第四节 精力管理（十）
大家好，欢迎来到简单不简单，每日生活分享。今天还是继续探讨精力管理的内容。我们昨天有说到，如果体重基数大的人是不太适合跑步的。那么原来走路也是一门科学，大家知道吗？今天就跟大家说说如何正确的走路。
如果对于锻炼而言，在跑步机上进行有坡度的走路。这种是最好的锻炼方式。因为跑步机的速度是固定的，所以跑步机上走坡是更容易控制心率区间。走路的时候没有腾空的动作，膝盖承受的压力也减少很多。尤其我们昨天提到体重基数比较大，就像我这样的人，走破这个方式会更适合。而无论在跑步机做还是在室外做，有几项都是要注意的。第一个要点，走路的时候要加大白皮肤毒，让手臂前后车的肌肉都得到锻炼，让更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体整体的消耗。第二个要点，走路时要保持肚脐一直向前。有助于髋关节及骨盆周围的肌肉稳定。有些人走路时臀部左摇右摆的时间久了就会造成宽关节的损伤。第三个要点，腹部始终要保持收紧的状态，有助于保持身体稳定，也会加强腹部锻炼的效果。第四个要点，始终保持脚尖向前，在走路的时候，人体要重复几千甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重的外八字或者内八字，就会引起膝关节或者踝关节的损伤。第五个要点，大步走幅度一定要大。这种走路姿势对腹部和臀部的线条优美都会有帮助。第六个要点，走路期间保持充足的水分摄入，最好每十分钟就能补充一次水分。
走路的训练不需要天天做心肺锻炼最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练第二天休息，这样运动计划比较合理，能够使身体保持良好的循环状态。今天的分享到此结束，我们明天见。