21-15T239 《這本書能讓你睡個好覺》
在快節奏的當代社會，也許睡個好覺也已經成爲一件奢侈的事情，你有多久沒有睡過一個好覺了呢？你有沒有和我一樣被這本書的名字吸引到呢？如果僅僅是讀完這本書的話，也許很難達成睡個好覺的目的，因爲這本書的內容雖然並不像書名那樣吸引人，但至少也不會讓你讀起來就犯困------單從這點來說也許這本書就是失敗的，Hoho~
你有沒有過這種感受，牀真TMD是個神奇的東西，一上牀就會突然想起來所有沒做的事情，搞得你翻來覆去睡不着。牀也許並不是一個適合思考人生的地方，如果想思考的話，請放過牀吧……造成這種現象的原因之一是壓力，壓力不一定都有害，但過大的壓力會讓人垮掉，畢竟我們工作是爲了更好的生活，而良好的睡眠正是幸福生活的一部分。所謂的死後自會長眠是對睡眠的極度不尊重，努力工作無疑是成功的重要條件，但聰明的工作同樣重要，難道不是嗎？
說了一堆廢話，那書裏面到底介紹了哪些方法能讓人睡個好覺呢？
①曬太陽（說容易也容易，說難也難，特別是對於在工廠上班的我）
②攝入鎂元素，減少咖啡因的攝入（書中廣告植入的真叫漂亮）
③遠離不必要的電子產品，至少睡前1小時關閉它們的屏幕（這個對現代人太難了，因爲它包括：電視，筆記本電腦，平板電腦，智能手機）
④把室溫控制在16.67℃到20℃之間（這個還容易些）
⑤每天鍛鍊至少10分鐘（最好的鍛鍊時間是清晨或下午4點，4點後鍛鍊會影響睡眠質量，不知道這點的科學依舊是什麼，因爲現在好像夜跑很流行啊）
⑥享受啪啪啪的歡樂時光對睡眠很有幫助（呃……）
⑦定期按摩（人工按摩，不是按摩椅哦）
⑧入睡時保持室內光線一定要暗（地燈最好也不要開）
⑨睡前90分鐘不要進食（一定要喫的話，就喫些高脂肪，低碳水化合物的小喫吧）
⑩注意睡姿（書中居然還配了圖）
11.穿寬鬆的睡衣，最好裸睡（你準備好了嗎）
針對以上這些建議，書中指定了一個14天睡眠計劃，據說執行下來就能有一個好的睡眠，你有沒有躍躍欲試呢？
最後再用土話概括一段書中的文字吧：人們常常忘記，人類並非夜行動物。在千百年前人類夜間四處閒逛很容易處於極度的危險中或被捕食。的確我們目前不必面對這樣的危險，但是我們的基因與當時的人相比變化並不大，千年的時間在人類漫長的進化史中只是滄海一粟，所以不要輕易挑戰我們的基因。如果我們沒有享受生活的健康身體，那麼創新又有什麼用呢？