从会稽山学习瑜伽回来后，尝试过两次挑战108遍拜日A（如图）：
第一次尝试——早早起来准备好，打开口令音频才练了一遍，突然觉得肚子饿到不行，心想练完108遍会直接低血糖吧……干脆下次再说。瞬间就放弃了。
第二次尝试——挑了一个阳光很好的早晨，坚持练到第24遍。但发现很难集中精力，心里总是想着“现在才到第X遍，什么时候才能练完108遍啊……” 于是练到第24遍，在身体第一次出现“累”的感觉时，还是放弃了。
今天是第三次尝试。虽然在下午，但阳光很亮。阳光从窗外透进来，让降了温的冬日也变得柔和许多；点上四盏香薰（能量）蜡烛摆在垫子四周，似乎整个空间也更加平和起来。
没有想太多，不去期待还有多久能够完成，只让自己单纯找到一种“身心同在当下”的感觉，跟着音频里的口令，在每一次呼吸、每一遍的重复动作当中感受身体、情绪、思绪的变化。不知不觉地，一个小时就过去了；整个过程中身体并不觉得很累。
来到第50遍左右时，升起过一股小得意，于是分心了一下，从下犬式往回跳差点没站稳…… 意识到分心之后立刻调整状态，在脑袋里把数字忘掉，只专注身心的感受。于是，自然而然来到了第108遍。结束后停留在站山式调整呼吸，一边听着背景声音里那一位瑜伽同行者的感悟，倒的确有种“焕然一新”的体验。
由衷地喜悦——在瑜伽路上，我又一次突破了自己，又一次突破小我的“畏难”意识。
学着关注身心，成长就每时每刻都有可能发生，不是吗？
PS：音乐淡出后，我从垫子上下来，发现蜡烛烛芯开出了一朵小翅膀。
：）
蜗牛小姐
2019年11月30日
【写在后面】
分享一下 瑜伽108遍拜日 每一遍的意义引导语：
第1遍 思考我从哪里来，到哪里去。
第2遍 感谢父母给我生命。
第3遍 思考我是谁。
第4遍 我要探索灵魂的真相。
第5遍 思考生命和灵魂的价值。
第6遍 为了身体和灵魂更健康，越来越健康。
第7遍 思考生命中真实的需求。
第8遍 拥有能够控制自我和找寻真我的智慧。
第9遍 认为此时此刻，我的生命是无价之宝。
第10遍 对自身的存在感到好奇。
第11遍 我要思考我爱自己有多少。
第12遍 这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。
第13遍 我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。
第14遍 爱是找寻极乐的途径。
第15遍 我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。
第16遍 我的导师是我迷途中的启明灯。
第17遍 我感到身体里爱的生命力。
第18遍 感到名师一直，存活于我的内在。
第19遍 感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。
第20遍 我的祖先和保护神，也存活于我的内在。
第21遍 为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。
第22遍 我祈祷我不会再做任何坏事。
第23遍 我祈祷在我的优点面前保持谦卑。
第24遍 我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。
第25遍 让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。
第26遍 祈祷我可以不要谈论别人。
第27遍 我永远不会怨恨他人。
第28遍 永远不对别人生气。
第29遍 对于耳闻之事，知之为知之， 不知为不知之。
第30遍 对于眼见之事。知之为知之，不知为不知之。
第31遍 成事在人，谋事在天。
第32遍 不求他人顺从我。
第33遍 不求顺利的人生。
第34遍 每一刻都是最美好的。
第35遍 充满正义感。
第36遍 对他人滴水之恩，当以涌泉相报。
第37遍 不要打着正义的旗号，满足私欲。
第38遍 对他人不要吝啬。
第39遍 不诬赖他人，为满足私欲。
第40遍 对他人施与小恩，不求回报。
第41遍 由贪婪变成节制。
第42遍 永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。
第43遍 了解到痛苦源自欲望。
第44遍 不要搬起石头砸自己的脚。
第45遍 祈祷用智慧武装自己。
第46遍 让我多施善行，从而弃恶从善。
第47遍 不要恃强凌弱。
第48遍 不要阿谀奉承。请让我们真诚。
第49遍 真诚对待自己。
第50遍 头脑随时觉察快乐与痛苦。
第51遍 了悟快乐是自己制造的虚无的假象。
第52遍 了悟到千里之行始于足下。
第53遍 不依恋过去，不惧怕未来。
第54遍 意识到一切都不属于我。
第55遍 忍耐磨平我的棱角。
第56遍 保持忏悔的心。
第57遍 让我通过智慧获得解脱。
第58遍 让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。
第59遍 持续修行。
第60遍 感谢生命中的困难，使我更加强壮。
第61遍 时光流逝，纯净的心永恒。
第62遍 让我永远感恩。
第63遍 感激在静默中我找寻到真我。
第64遍 我为每一个忠实于真我的纯净灵魂祈祷。
第65遍 我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。
第66遍 我为饥饿的人们祈祷。
第67遍 我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。
第68遍 我为乐于分享的人祈祷。
第69遍 我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。
第70遍 我为与我合二为一的伴侣祈祷。
第71遍 为身残志坚的伟大灵魂祈祷。
第72遍 为与我同甘共苦的朋友祈祷。
第73遍 为那些有节制的人祈祷。
第74遍 为那些谦逊的人祈祷。
第75遍 为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。
第76遍 想到地球母亲遍体鳞伤。
第77遍 意识到人类和地球的生物是共同体。
第78遍 为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。
第79遍 为大自然可以久病康复而祈祷。
第80遍 聆听天籁之音。
第81遍 意识到生命就是灵魂的律动。
第82遍 领悟到生命是爱的实象。
第83遍 清泉洗涤我混浊的头脑。
第84遍 百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。
第85遍 感受身体可以听到风铃声。
第86遍 感谢新鲜的氧气。
第87遍 我感谢默默让我们欣赏的山间野花。
第88遍 我感激大好河山，用静默与我交谈。
第89遍 我感激地球母亲，孕育万物，是我可以生存。
第90遍 我祈祷孕育万物的美丽天空。
第91遍 我为自身的平和而祈祷。
第92遍 我为与万物和谐共存而祈祷。
第93遍 我为我的邻居的幸福祈祷。
第94遍 我为我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。
第95遍 我为国际的政治战争而祈祷。
第96遍 我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。
第97遍 我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。
第98遍 我为人与自然间的和平共处而祈祷。
第99遍 我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷。
第100遍 为富人携手穷人而做。
第101遍 为健康的人携手生病的人而做。
第102遍 为受教育的人携手未受教育的人而做。
第103遍 为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做。
第104遍 我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱。
第105遍 我为爱我和关心我的人祈祷。
第106遍 我为世间一切美好和善良而祈祷。
第107遍 我为生生不息的生命而祈祷。
第108遍 我为自己最最宝贵的生命而祈祷，因为她蕴含了整个宇宙。
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