5.4-5.12
共9天時間，實際早起8天，休息1天。
5.4（週二）
️打卡時間：7.30
單單8:00反饋周覆盤。
建議周覆盤反饋整體給我，但單單拒絕。
最終建議：
1.整體反饋，而不是一句一句話，害得我一句一句粘貼，不方便。
2.反饋時間調整爲中午或者晚上，早上事情較多，反饋後不能及時溝通。
5.5（週三）
️打卡時間：7:30
5.6（週四）
️打卡時間：7:51
5.7（週五）
️打卡時間：7:30
5.8（週六）
️打卡時間：7:59
5.9（週日）
️休息
5.10（週一）
️打卡時間:7:30
5.11（週二）
️打卡時間：7:46
5.12（週三）
️打卡時間：7:57
✍️一週小結
好的方面
1.形成了生物鐘，7:30-8:00期間可以自然醒，無論多晚睡覺，會在這個時間段自然醒，意識不抗拒。
2.與初期身體疲憊，胸悶，有點焦慮等糟糕狀態相比，狀態更加放鬆，自在，鬆弛，整個狀態很舒服，心態也較好，平和，既能接受不完美，也能適度自律，對這種狀態，心境，個人較滿意。
3.壞心情較少，有壞心情也能自我控制，自我疏解，不需要依靠心情日記來自我覺察，一切情緒能夠自我調控。
總體：目前屬於早起習慣養成的中期，與初期相比，有很大成效，值得高興。但依舊存在一些問題，需要正視，儘快調整，以求達到較完美的狀態。
✖️不好的方面
1.晨間日記沒有堅持，中斷了。
原因是什麼呢？更加享受早起時光，沒有什麼可寫。寫的東西，太細，太佔用時間，太亂。
解決辦法：
一是繼續堅持，日記只有長期堅持才能不斷汲取到力量和它的紅利。
二是試着制定晨間日記模版，簡單，便於操作，便於長期堅持。
2.心情日記中斷，感覺自己不需要依靠心情日記來自我覺察。
解決辦法：還是需要堅持記錄，花不了多少時間，讓自己接近情緒管理最佳狀態。
3.一切好習慣都不能長期堅持，會因爲天氣原因（跑步），假期原因（五一），心情原因等中斷習慣，一中斷就會停下很長時間。
這是我所有習慣在堅持執行過程中根本問題和最關鍵問題。
解決辦法：
一是寫習慣養成梳理，不斷深挖問自己，自我覺察，只有客觀認識自己和自己的習慣，纔能有的放矢的改正錯誤習慣，存在問題，有效改善。如心情日記的作用。
二是參考早起習慣養成的模式，每週休息一天，設置獎勵。
三是確定目標，標準，不能輕易中斷。
問題：
1.習慣養成，是否設置懲罰機制？如何設置？
2.覆盤雖然設置了模版，但整理起來還是很麻煩，我要不停翻微信打卡記錄。自己要思考一下，如何優化一下覆盤。