149：成年人睡六小時可以嗎？

百度資料：成年人正常每天睡覺8小時左右，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！

結合以上資料，我的睡眠時長確定爲6個小時。增加睡前儀式，手賬，覆盤今天計劃明天（清空大腦），洗澡、泡腳、焚香、冥想（放鬆身心），以求達到深度睡眠，確保高品質睡眠質量。