小满是夏季的第二个节气
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑
小满的到来
意味着
地下升起的阳气已充满地面
天地中阳气已经充实
此时
人身体内的气血是一个将满未满
小满的状态
那辛丑年小满过后，该如何养生呢？
从小满开始
我们迈入辛丑年三之气
主气少阳相火
客气太阴湿土
再加上太阴湿土司天
与以往夏季清热健脾祛湿不同
今年小满后
人很容易出现
寒湿之邪包着郁热
寒包火的局面
那到底应该怎么应对？吃什么补啊？
简单来说：
1，宁心安神很重要
2，三不吃
不伤害脾胃，比吃什么都补
一，少吃冷饮，凉菜，水果（生冷）
前面说了
小满过后
人体阳气旺盛，阳气外浮于体表
人体毛孔腠理打开
开始排汗以适应热烘烘的气温
这时候就很容易过食冷饮、冰饮料
甚至很多女生会直接用水果代餐
夏天人体阳在外，阴在内
中焦脾胃功能本就相对较弱
脾胃喜暖
冷的，冰的直接下去
在中医来看就是：外邪直中！
加上暑多挟湿
脾喜燥恶湿
冰激凌+冰西瓜+冰啤酒
饮食上一味贪食过凉
直接损伤脾胃阳气
导致中焦寒湿凝结
别说脾胃运化功能直线下降
很多女生的痛经就是这样来的
记住
人毕竟不是冷血动物
人的消化系统也宜暖而不宜寒
至于那些叫孩子吃冰酸奶的大V
爱谁信谁信吧
二，少吃辛辣，动风，燥热的
不知从何时开始
麻辣小龙虾，烧烤，重口味满大街
重口味已经成了很多人的饮食常态
一方面这些食材本身是热性的：
比如羊肉、辣椒
另一方面是烹饪方法也是热性的：
煎、炸、烤
很多年轻人喜欢
夏天空调房里
一边吃麻辣火锅，撸串流汗
一边吹空调，冰啤酒
如果是阴虚火旺，肝肾阴虚，血热的
夏天一定要少吃辛辣之品
这些都是伤阴的
吃的时候可能很爽
但是吃完之后
会加重很多热证
像失眠，烦躁等等等等多
三，少吃肥甘厚味
什么是肥甘厚味？
说白了就是高脂肪，高热量，高糖分
过甜，过咸，味道浓郁的东东
包括各种腌制品，海鲜，点心，蛋糕
干果，零食，糖分饮料
现在人精神压力大时候
往往会化悲痛为食欲
不是吃重辣刺激的
就是嗜吃甜食，蛋糕
中医里有句话叫
肥甘厚味伤脾
就好比过年过节
让你一直大鱼大肉吃下去
你会觉得自己从胸口到肚子
这里是堵着不消化的
整个人是很难受的
再加上炎炎夏日
很多人本来脾胃功能代谢就弱
再吃这些不消化的东西下去
无疑是
助湿生痰！
助湿生痰！
助湿生痰！
那有人会说，这样看来
夏天就没能吃的了。。。。
当然不是啊
相反，天气越热
反而应该多喝热茶，热饮，热汤
多吃一些益气健脾的食物
比如藕、山药、土豆、白菜
金针菜、莴笋、海带、海带芽
黄豆、豆腐、黑豆、赤小豆、
红豆、豌豆、紫菜
丝瓜、茭白、西兰花、彩椒
腰果、花生、黑芝麻
把这些食物白灼
或者炖煮或者做成汤
对产后想下奶的妈妈也是极好的
很多孕妈妈总留言问我
孕妇如何祛湿
其实很简单
多吃一些上面这些益气健脾的食物
就是在帮你健脾祛湿啊
包括天气热起来时候
我们就该让自己出点汗
很多人现在持有一种观点
夏天让自己出汗是委屈自己了
其实恰恰相反
如果一个人夏天都不出汗
那才是病态
我之前我遇见过一个患者
身体非常寒湿
他是一个公司高管
平时上班公司空调开得就像一个冰箱
他告诉我公司大多数女同志
都要披一件开衫才觉的不冷
然后，下班回到家呢？
当然也是空调
上下班也都是以车代步
反正一个夏天下来
他几乎都生活在空调环境中
真的很少有机会出个痛快汗
适当让自己自己出点汗
是好的
是有利于排出身体湿浊的
切记切记
小满养生
用“凉”、“辣”对抗“热”真的不可取
因为小满本身就是热的开始
小满过后就该热着过
春温，夏热，秋凉，冬冷
四季都有自己的节律
人就应该跟着四季的节律走
如果你一定要与之对抗
一定要躲着热
那迟早是要生病
就算当下不出问题
那今年秋冬也会找上你