齊帆齊微課
關於大腦
大腦是一切問題的起源。因此我們需要通過認識大腦來重新認識一下自己，尋找出自己所存在的焦慮根源，從而增加自己的耐心與耐力，從而獲得自我成長的目的。
有三重大腦是人類之所以能成爲高等生物的主要原因。
想要了解自己需要先從大腦開始
3.6億年前，生物演化出了最初的本能腦，也有學者把它稱作爬行腦。本能腦它是一種反射的模塊，讓我們對事物作出快速的本能反應。它是我們應對危險時的本能反應，當我們遇到危險的時候，本能腦會本能的反映出是戰鬥還是逃跑，並第一時間做出行動。
大約在2億年前，哺乳動物開始登場，爲了適應環境也爲提升生存優勢，哺乳動物進化出了情緒腦，從而有了恐懼，興奮，愉悅傷心等等情緒的表現，在這一領域中，猴子常被當作觀察和實驗的對象，因此也被叫做猴子腦。
約在距今250萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎出來，在大腦的前額區域又進化出了一種新的皮層，而這個新皮層也只是到了7萬∽20萬年前才真正的形成，從而完成了一個無與倫比的腦區進化史。它讓我們有了產生語言，創造藝術，發展科學，建立文明的能力。也讓人類擁有了獨有的理智，所以人們把這個新的腦區稱爲理智腦，當然也會有人喜歡稱它爲理性腦或者是思考腦。
在這三重大腦中，理智腦雖然很高級，但比起本能腦和情緒腦，它的力量實在是太弱小了。
這可以從大腦發育成熟的時間不同來理解，本能腦在嬰兒時期就已經完善，而情緒鬧則要到青春期才趨於完善，理智腦子則最晚，要等到成年早期才基本發育成熟，如果用幾個大致的數字來概括的話，他們分別是在2歲，12歲，22歲左右，發育成熟，由此來看我們的理智腦，顯然是發育最晚力量最弱的。
本能腦和情緒腦雖然看起來很低級，但它們卻掌管着我們的潛意識和生理系統，它們的運行速度也是極快的，可以與當今世界上運行最快的計算機相比，而理智腦運行速度則是極其緩慢，速度與之相比，有幾十萬分之一的差距，而且運行時又非常耗能，因此我們在生活中的所做出的大部分決策，往往源於本能和情緒，而非理智，因此我們人類在天性中就有着目光短淺和即使滿足的特性。這個特性用避難趨易和急於求成來說可能會更加貼切。
因此對於成長，其實就是克服天性的過程。
本能腦有着強大的運算能力，情緒腦有着強大的行動能力，這都是它們身上的特點，也是他們身上最爲寶貴的地方。我們的理智腦不是用來直接幹活的，幹活是本能腦和情緒腦的事情，因爲他們的“力氣”更大，上天賦予理智腦智慧，就是讓它驅動本能和情緒，而不是直接取代他們。
因此在成長中我們需要做的就是運用我們的理智腦中的智慧，來驅使本能腦和情緒腦來爲我們的成長助力。
在成長的過程中，最常出現的，也是成長道路中最大的障礙便是人類的焦慮情緒。
關於焦慮
無論是處在羣體當中，還是作爲單個的個體，人都渴望着自己，在某一方面擁有着獨特的優勢：或是能力，或是財富，或是權利，或是影響力等等方面，當你在某一方面有了一定的優勢，你便會有了一種生存的安全感。
因此我們對於這些能力的渴求以及求而不得的時候，便會迎來一重又一重的焦慮。
對於這些焦慮情緒，我們應該怎樣去化解？
想要化解焦慮情緒，我們先需要正視它的存在。
然後用最爲簡單，也最爲有效的辦法就是拿出筆和紙，列舉出自己心中的各種讓你產生焦慮的事件。
再按着要事優先的原則去歸類事件，對自己人生有着長遠影響，並且是爲自己夢想服務的排爲首要任務；對自己影響不大，可做可不做的，則可選擇刪除或推遲。
這樣歸置一下，那麼就會把清單減短，當你把事件一件一件完成之後，你的焦慮也會相應的減低，甚至消失。
焦慮產生的根源就是你想同時做很多事，又想立即看到效果，這就是我們的天性在作祟，我們的天性中有急於求成，想同時做很多事的天性，又有避難趨易，想不怎麼努力就能看到效果的天性。這些是我們焦慮的根源，也是我們的天性，也就是說我們人類生來就有着焦慮的天性。
對此，我們是無需自責愧疚，因爲是沒有必要與自己的天性去較勁的，而應該做的去找出天性背後的機理，再設法去改變它。
那麼最簡單有效的辦法是什麼呢？其實就是反着來。
比如說我們想要讓自己同時做很多事，那我們就要剋制慾望，不要讓自己想做那麼多。同時我們要面對現實，看清自己的真實的能力。再按照要事優先的原則，只做最爲重要的事情。同時我們還得接受環境，在環境的侷限中去做力所能及的事情。而其中最爲重要的是直面核心，尋找出目標中最爲核心的點，然後去突破它。
想要做到以上這些，有一個非常關鍵的地方，就是去提升自己能力和保持耐心，那麼一切的焦慮也就迎刃而解了。
關於耐心。
耐心的另一面就是即時滿足，它也是我們人類天性中最原始和最本能的部分。因此缺乏耐心，它恰恰就是人類的天性。
社會各界的精英，他們通常都是那些能夠更好的克服這個天性的人，他們的耐心水平是更高，延遲滿足的能力也更強。
那麼普通人如何去做到這一點呢？或許可以通過認知其規律來提高我們的耐心。
首先認需要認識到複利效應。就是前期的增長非常緩慢，但達到了一個拐點後會飛速增長。
曾被愛因斯坦稱作“世界第八大奇蹟”的複利效應，它有着非常強大的力量。如果你想要獲得那個力量，是需要有着冷靜且客觀的心態去面對前期那個非常緩慢的增長過程，並且能夠堅持到拐點。
其次是通過刻意練習的方式讓自己在舒適區邊緣遊走。
我們在成長中有一個普遍的法則，就是我們的能力都以舒適區拉伸區困難區的形式來分佈，要想讓自己高效的成長，就必須讓自己始終處於舒適區的邊緣，在拉伸區活動。如果你步子跨的太大進入了困難區就會讓自己受挫，而如果你始終不如不在舒適區停留，以便始終沒有成長的痕跡。這個成長法則是與我們的天性是相反的，人類的天性有急於求成，想要一下子攻克難題，也有避難趨易，喜歡待在舒適圈內活動。遊走在舒適區邊緣，在拉伸區活動，則是對於人類天性的一個逆反操作。
瞭解到了複利曲線和舒適區邊緣之後，通過增加對其本質的認識，再把它們二者結合運用，便能有效的增強保持耐心的能力。
然後還得關注到學習的平臺期。平臺期就是說學習的進展和時間的關係，並不是像我們想象的那種線性關係，而是呈現出了一種波浪式的上升曲線。也就是說在剛開始的時候可能會進步很快，然後就會進入到一個緩慢的階段，再然後就會進入到一個平臺期，在平臺期中我們可能付出了很多的努力，但卻看不到效果，甚至覺得可能在退步，但其實這是一個假象，是因爲我們大腦中的神經元細胞，它在發生着鏈接與鞏固，等到其進入到了某一個節點後，就會進入到下一個快速期。
比如我在學寫作的時候，初期剛接觸寫作概念時，會有很多思想可以寫，但進入到了一週後，發現自己竟然不知道該怎麼去寫了，等到過了當前的這個平臺期後，人的神經元發生新的鏈接後，寫作的能力在理論上是會再次得到提高。但如果我不知道平臺期這個規律，我就有可能的平臺期帶來之初就會放棄未來的寫作堅持，這樣就會錯失掉學習上的信心。
對於耐心，需要做的是放下心裏的包袱，去坦然接納自己，同時也要學會延遲滿足，變對抗爲溝通，從而給了自身與身體的對話機會，在面對困難時，要主動的去改變思想，並賦予行動以意義。
齊帆齊微課寫作成長營第四期（9）2850字，累積13960字。