齊帆齊微課
成長慢，是因爲你不會“飛”。
學會運用人力的終極能力——元認知，幫你從混沌中展開翅膀。
想要元認知的能力爲自己所用，就得先清楚瞭解元認知是什麼？
元認知，它是最高級別的認知，能對自身的“思考過程”進行認知和理解。
就是說元認知是人在精神世界、在智慧領域中的最高層級，它能對人腦的思考過程有着清晰的認知與理解，它是站在更高層級中對人的自我本身進行監督和反思。
普通認知與元認知有哪些區別？
普通認知是我們在認識一個新事物時，對它有一個認知和思考的過程。也就是說，普通認知有對事物的認知和思考過程。
而元認知是在以上的過程之後，還會用另外一個過程。那就是對於人腦在思考過程中的認知與理解。換句話來說也就是對自我的監督與反思的能力。
元認知大致可以歸爲被動元認知和主動元認知。
受外界影響，而非自主的行爲稱爲被動元認知。
如在受到指責、批評時纔不得已進行反思糾正，在安適舒服環境中則好逸驅變的愜墮行爲。
而主動開啓了自我的第三視角對自己的思維和行爲進行反觀的稱爲主動元認知。
如堅持自我反思，堅持着拉伸區刻意練習等行爲。
反觀，是元認知的起點。
當你能意識到自己在想什麼，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。這些就是元認知的作用以及在大腦中的運行過程。
那麼要如何才能獲取元認知的能力呢？
第一，提升你的認知能力的工具，需要從“過程”端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經歷。
前人的智慧有很多，大多可以從書籍中獲取。如看過《刻意練習》就可以學習利用“舒適區邊緣”的理論讓自己積極面對困難。還有很多類似理論值得學習並利用，其中要單獨再強調的是對於腦科學和認知科學的學習，因爲這類知識是對我們人類自身行爲的直接描述，學習了它們，就相當於直接的觀察我們自己。
第二，自身的經歷更是一種獨特的財富。
我們每天的生活都會遇到很多事和人，而覆盤就是讓自己從這些事物上獲取經驗，吸取教訓最好方式。
第三，如果說學習和反思是靜態的，那麼處理當下的動態的自己，又該如何主動運用元認知呢？
很簡單，就是啓動你的“靈魂伴侶”。讓他/她來時刻監控着您的行爲，你也就能夠審視到自己的行爲，從而讓你自己從過程中跳脫出來，告訴自己這個行爲的對錯與否。
第四，提高元認知能力的方法有很多。但最讓人意想不到的卻是冥想。
它和“靈魂伴侶”有着相通的作用原則，即監控自己的注意力，然後將其集中到自己需要關注的地方。
我們生而爲人是爲了成爲思維舵手。
元認知的能力就是察覺力和自控力的組合
元認知的定義：自我審視，主動控制，防止被潛意識左右的能力。
我們天然就有被潛意識左右內在必然，而成長就是爲了能夠主動的控制。
在普通認知中，我們是通過學習、理解、記憶、運算來提升認知高度，而在元認知當中，我們則是通過觀察、反思、判斷、選擇來提高自我的認知高度。
因此，想要成爲自己人生的思維舵手，就需要在選擇的節點上審視自己的第一反應，併產生清晰明確的目標。
元認知能力強的一個突出表現是對模糊零容忍。
元認知能力強的人是這樣的：無論當下的注意力、當天的日程安排，還是長期的人生目標，他們都力求想清楚意義、進行自我審視和主動控制，而不是隨波逐流。
如果人生是大海，那我們每一個人都是一條小船，而元認知能力的強弱就是你掌握方向盤力量的強弱，就是你控制生命航向力量強弱表現。
齊帆齊微課寫作成長第四期（12）1360字，累計19880字。