齐帆齐微课
成长慢，是因为你不会“飞”。
学会运用人力的终极能力——元认知，帮你从混沌中展开翅膀。
想要元认知的能力为自己所用，就得先清楚了解元认知是什么？
元认知，它是最高级别的认知，能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
就是说元认知是人在精神世界、在智慧领域中的最高层级，它能对人脑的思考过程有着清晰的认知与理解，它是站在更高层级中对人的自我本身进行监督和反思。
普通认知与元认知有哪些区别？
普通认知是我们在认识一个新事物时，对它有一个认知和思考的过程。也就是说，普通认知有对事物的认知和思考过程。
而元认知是在以上的过程之后，还会用另外一个过程。那就是对于人脑在思考过程中的认知与理解。换句话来说也就是对自我的监督与反思的能力。
元认知大致可以归为被动元认知和主动元认知。
受外界影响，而非自主的行为称为被动元认知。
如在受到指责、批评时才不得已进行反思纠正，在安适舒服环境中则好逸驱变的惬堕行为。
而主动开启了自我的第三视角对自己的思维和行为进行反观的称为主动元认知。
如坚持自我反思，坚持着拉伸区刻意练习等行为。
反观，是元认知的起点。
当你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。这些就是元认知的作用以及在大脑中的运行过程。
那么要如何才能获取元认知的能力呢？
第一，提升你的认知能力的工具，需要从“过程”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
前人的智慧有很多，大多可以从书籍中获取。如看过《刻意练习》就可以学习利用“舒适区边缘”的理论让自己积极面对困难。还有很多类似理论值得学习并利用，其中要单独再强调的是对于脑科学和认知科学的学习，因为这类知识是对我们人类自身行为的直接描述，学习了它们，就相当于直接的观察我们自己。
第二，自身的经历更是一种独特的财富。
我们每天的生活都会遇到很多事和人，而覆盘就是让自己从这些事物上获取经验，吸取教训最好方式。
第三，如果说学习和反思是静态的，那么处理当下的动态的自己，又该如何主动运用元认知呢？
很简单，就是启动你的“灵魂伴侣”。让他/她来时刻监控着您的行为，你也就能够审视到自己的行为，从而让你自己从过程中跳脱出来，告诉自己这个行为的对错与否。
第四，提高元认知能力的方法有很多。但最让人意想不到的却是冥想。
它和“灵魂伴侣”有着相通的作用原则，即监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
我们生而为人是为了成为思维舵手。
元认知的能力就是察觉力和自控力的组合
元认知的定义：自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。
我们天然就有被潜意识左右内在必然，而成长就是为了能够主动的控制。
在普通认知中，我们是通过学习、理解、记忆、运算来提升认知高度，而在元认知当中，我们则是通过观察、反思、判断、选择来提高自我的认知高度。
因此，想要成为自己人生的思维舵手，就需要在选择的节点上审视自己的第一反应，并产生清晰明确的目标。
元认知能力强的一个突出表现是对模糊零容忍。
元认知能力强的人是这样的：无论当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
如果人生是大海，那我们每一个人都是一条小船，而元认知能力的强弱就是你掌握方向盘力量的强弱，就是你控制生命航向力量强弱表现。
齐帆齐微课写作成长第四期（12）1360字，累计19880字。