今年一直坚持在得到上学习武志红的心理学课，真的觉得心理学很神奇，而是也很有用，虽然不能说自己学了多少进去，但是没关系，慢慢来，学的不够就学习两遍，三遍，甚至很多遍就是，同时日常中要运用。
前天学习的内容有:我认为最好的方式之一，是不断练习扫描式感受身体，就是把注意力放在身体上，按照一个顺序，不断移动注意力，去感受自己的身体。我认为最好的方式之一，是不断练习扫描式感受身体，就是把注意力放在身体上，按照一个顺序，不断移动注意力，去感受自己的身体。这个练习我从十年前就开始做，持续了十年，身体和心灵因此变得更为敏感。
其中有一个简单的方法是，去注意那些特别的地方，感受它们。比如你坐公交车时，手抓住了公交车的吊环，那就可以去感受接触的感觉，感受得越细致越好。
此外，还可以去聆听身体的声音。比如你感觉到胃疼，那么可以把注意力放到疼痛的位置，去感受它们，然后做自由联想，看看感受这份疼痛时，你会第一时间想到什么，然后又会想到什么。
自己最近有些烦心事，同时也放松了对自己的要求，于是又开始了抽烟，现在在想抽烟的时候，我就静下来来，让这份感觉在身体里流动，流动之后往往就能看到在这个抽烟想法后面的“幕后黑手”，往往只是焦虑，不安或者仅仅是无聊，这样做之后就不再想抽烟了，这样四天了，中间也有饭局有人发烟什么的完全没有再抽的想法。
同样的方法可以推广到其他心理和身体感受上，愿在学习的路上，一步一个脚印更加精进吧！