文/白茶心
1.
不知道許多職場人是不是有這種感覺，工作一段時間後，頭昏腦漲，還有許多任務沒有幹完。但又精力不濟，眼睛長時間看電腦也看花了，只想找個地方吼幾聲。
且不說找不到吼的地方，就算吼了也解決不了問題。如影隨形的壓力，用焦慮把人佔據得死死的。明明中飯才喫過沒有太久，但心理上好像很餓很餓。
到了晚上，快睡覺了，又恍然覺得一天怎麼就過去了，似乎一點成就感都沒有，又還有一堆事情要做，但刷手機根本停不下來，想到明天的工作，更不想去睡。明明肚子一點不餓，但好像很想喫喫喫。趕緊喫點什麼吧，左手一把薯條右手一塊餅乾嘴裏含着一口奶茶，喫的不亦樂乎，塞滿了自己的胃，麻木了自己的大腦和感官。
2.
但我們真的餓了嗎？其實不是身體餓了。多半是有壓力了，焦慮了，無聊了，或者不舒服了。
爲什麼會這樣呢，多半因爲我們感受到壓力，感到焦慮。這是快節奏的現代生活帶給大部分人“禮物”。
一旦有這些感覺，就容易選擇逃避。逃避是我們人類的天性，在以萬年爲單位的進化中，我們學會的很重要的一種防禦方式是逃避。蛇來了，老虎來了……大家逃啊。逃避成了我們祖先一種自然而然的反應。逃避也是有好處的。它可以暫時保護我們遠離危險，遠離不舒服。但就像孫悟空逃不出如來的手掌心，我們也逃不遠，逃不走。
很多時候，我們也選擇轉移注意力。既然有讓人難受的感覺或事情，就做點別的來分散一下注意力吧。刷會圍脖兒，聽會兒歌，看看劇，玩玩遊戲。我們暫時性的解脫了，遠離了當下的煩惱，但過後是更焦慮，因爲要乾的工作和負面情緒一樣，積壓得更多了。
還有的時候，我們選擇麻木。既然現實已然如此難熬，那就麻痹自己的感覺，麻木自己的神經，身在曹營心不知在何方，心神飄飄蕩蕩脫離了當下的世界。但麻木也只能是暫時的，飛鳥始終掙脫不了大網。
3.
這些選擇是我們慣常的選擇，但這些主動或被動的選擇都不是好的選擇，解決不了實際問題。
我們要處理的不是“餓”的問題，我們要覺察它背後的原因。可以試着停下來，正視當下的難受，覺察一下，自己到底是什麼感覺，爲什麼想喫喫喫？
搞清楚原因後，讓自己靜心，與不好的感覺呆一會兒。儘量不要麻木、逃避和轉移。等情緒舒緩後，如果是肚子真的餓了可以考慮喫點東西，不餓的話，不建議喫喫喫。
除了靜心覺察感受外，另外有幾個簡單易行的建議，可以更好地幫助有這類情況的朋友。
1、每天寫一個清單，最好不超過3件事情。每天先做最重要的事情，或自己選擇更喜歡做的事情，做完一件就打勾，找到成就感。
2、工作間隙多跟和同事/朋友交流一下，可以吐槽，你會了解到大部分人都有各種工作煩惱，你並不孤單，也可以交流工作心得和工作方法，沒準就有了解決問題的新思路，找到工作的新狀態。
3、難受的時候，先停下工作，可以去喝點水，或走一走，做幾個運動動作，給頭腦一會兒間隔時間，等再回來，可能就有不一樣的感覺了。
4、定下自己的長遠目標，有遠方，在埋頭拉車的同時，偶爾擡頭望望遠方，腳下的疲憊會有所緩解。
5、每天寫一寫感恩日記，記錄生活中的美好的2-3件事，心情更容易愉悅起來。
6、最重要的是，接納自己，不管是什麼狀態，天晴或下雨，都接納自己，都熱愛自己。
通往羅馬的道路千千萬，找到適合自己的方式方法，可以減少喫喫喫的頻率，一定程度上緩解自己的焦慮。