學會愛自己。
什麼是愛自己呢?
敢於直面和承認自己的需要，併爲此負責，同時能夠理解和尊重他人的需要，這就是愛自己。
如果你明明有需要，卻用各種理由爲自己辯解，否認他，粉飾他，或者抨擊別人的需要，貶低他人需要的合理性，這就是自私。
讀到這裏，我忽然發現，我在生活中很多時候都是自私的。我有許多的需求沒有表達出口，找了另外的理由來粉飾它。還有很多時候沒有看到別人行爲背後的需要，過度的關注了自己的需要。
沒錯，我在很多時候都是自私的。但是我不想批判自己，因爲我知道我的自私也是習得了家族的模式。現在我看到了，我正在慢慢改變。
改變是需要力量的，而批判自己，責備自己是最能削弱力量的。
我以前確實做的不夠好，那是在我當時的認知下，認爲最好的選擇，現在我知道了，我還有更多的選擇。
如果別人不能給我們想要的，那我們有兩種方式去做。一種是放下我們的期待，學會自我滿足。另一種是，用我們的力量去支持對方，滋養對方，對方缺什麼我們就給予什麼，讓對方成長起來。
一切的根源還是在自己身上。
很多人習慣用指責的模式來溝通，表面上看他是對我們不滿。但其實呢？指責是有力量的，他很可能在用指責這種力量，來掩飾他的某些尷尬和脆弱。
這一點，於我來說是一個新知。所以當我們再次受到指責的時候，要去分析一下對方，這樣做背後的真正原因是什麼？他真的是在指責我嗎？還是在用這樣的指責來掩飾他內心的焦慮。
家庭是一個系統，這個系統當中的任何一方發生了改變，那麼這個系統就會發生改變，所以我們要相信，只要我們自己去學習，去提升自己的內在力量，那麼整個家庭系統都會進入到一個正向循環當中。
愛自己，從看見和表達自己的感受開始。