学会爱自己。
什么是爱自己呢?
敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解和尊重他人的需要，这就是爱自己。
如果你明明有需要，却用各种理由为自己辩解，否认他，粉饰他，或者抨击别人的需要，贬低他人需要的合理性，这就是自私。
读到这里，我忽然发现，我在生活中很多时候都是自私的。我有许多的需求没有表达出口，找了另外的理由来粉饰它。还有很多时候没有看到别人行为背后的需要，过度的关注了自己的需要。
没错，我在很多时候都是自私的。但是我不想批判自己，因为我知道我的自私也是习得了家族的模式。现在我看到了，我正在慢慢改变。
改变是需要力量的，而批判自己，责备自己是最能削弱力量的。
我以前确实做的不够好，那是在我当时的认知下，认为最好的选择，现在我知道了，我还有更多的选择。
如果别人不能给我们想要的，那我们有两种方式去做。一种是放下我们的期待，学会自我满足。另一种是，用我们的力量去支持对方，滋养对方，对方缺什么我们就给予什么，让对方成长起来。
一切的根源还是在自己身上。
很多人习惯用指责的模式来沟通，表面上看他是对我们不满。但其实呢？指责是有力量的，他很可能在用指责这种力量，来掩饰他的某些尴尬和脆弱。
这一点，于我来说是一个新知。所以当我们再次受到指责的时候，要去分析一下对方，这样做背后的真正原因是什么？他真的是在指责我吗？还是在用这样的指责来掩饰他内心的焦虑。
家庭是一个系统，这个系统当中的任何一方发生了改变，那么这个系统就会发生改变，所以我们要相信，只要我们自己去学习，去提升自己的内在力量，那么整个家庭系统都会进入到一个正向循环当中。
爱自己，从看见和表达自己的感受开始。