窗外落着細雨，有風聲輕輕飄蕩着。這樣的時刻，最適宜煮一杯茶了。“松風忽作瀉時聲”，斟一杯茶，臨窗而坐，聽雨憑風，該是最愜意的吧？
可晚茶不宜多喫，會興奮睡不着。也就作罷。
我算是一個心思細密之人，有點兒心事就難以入眠。
當然，懷抱幼兒的那些年除外。彼時，我在家帶兩個小孩子，注意力幾乎全在他們身上。孩子體弱多病也頑皮，我忙裏忙外，還提心吊膽，常常累得筋疲力盡，休息的時間根本不夠，哪裏還輪得到失眠。
年輕時無知無畏，一往無前。孩子大一些，社會經驗多起來，我被生活吊打的時候，失眠便接踵而來。
遠在異鄉爲異客，沒有可以傾訴的人，時鐘一刻不停在走，一更一更真是難熬。望着窗外天色漸漸發白，焦慮和灰敗鋪滿心頭。
有一次嚴重，不得不去醫院掛精神科。由於睡眠不足，臉色焦黃，頭疼欲裂。
快輪到我時，前面有一位50歲左右的中年婦女，她用手肘斜託着頭部，衰弱無力地靠在桌子上。醫生問病情，她擡頭有氣無力回一句，“長期失眠。”
她衣着考究，可猜測經濟條件不差。身後空無一人，可見是獨自來的。我不知她遇見了什麼難題，只感到非常心疼。身爲女人，我能感受到她的努力掙扎和無奈。
我心想：你這樣好的年紀，怎麼不鍛鍊活動，照顧好自己呀，什麼事情能比身體健康更重要呢？
“旁觀者清”，看到她，我病好了一小半，立刻警醒自己：要學會斷舍離，分清什麼人可以放進心裏珍惜，什麼人不配惹你煩惱生病。
“知道和做到隔着一條大江”，這些年來，我仍然時常失眠，但想到她華麗而憔悴不堪的形象，我就不由心驚。
近幾年來，讀書，寫作，梳理自己的情緒，我漸漸放過了自己。人生實苦，悲憫衆生，也要懂得悲憫自己，別爲難自己，愛自己更珍貴。夜裏睡不着，就白天有空補上，天會塌陷嗎？不會的。
身邊有一位朋友，家裏有些變故，她焦慮不安，長期失眠。看了許多醫生，吃了許多藥，可作用不多，頭髮很快白了大半。
前面看到公衆號大V風煢子，爲了對抗失眠，一次竟喫幾大盒安眠藥，都不起作用。她吃藥的數量驚人，讓人心疼不已。
記得一位醫生說過，人的病大部分是由兩樣引發：一是火，一是氣。歸根結底，是情緒。情緒不好，失眠就極易引起火和氣，別的病也應聲而來。
情緒怎麼辦呢？只能調節。所謂“久病成醫”，自己其實應該比醫生更理解自己的情緒和身體。藥療不如食療和養心。情緒安穩了，睡眠充足，能喫能睡，疾病就自然消失大半。
繁華落寞，痛苦哀愁……什麼都會過去，一切都會過去，我們又何必執着太多？今天看不開的事情，過幾年再看，算什麼呢？過幾十年再看，恐怕早就記不清了。
看到兩段話，簡單易懂卻發人深省：“女人可以穿高跟鞋，也可以穿平底鞋，可以很強勢也可以很溫柔，凡事沒有絕對，取決於你是誰。”
“要習慣任何人的忽冷忽熱，習慣任何人的漸行漸遠，長大其實就在一瞬間。”珍惜對自己好的人，愛自己，才能更好地愛你想保護的人。
是呀，黎明之前總有一段至暗時刻，熬過去，很快迎來天光朝陽。風雨之後有彩虹，必須熬過去，才能遇見風景。
人生不過百年，來世間不過滄海一粟，匆匆而已。什麼都會過去，什麼都會消散，唯有天上明月依舊，不言不語，望着人類如螻蟻奔忙，更新迭代。
蘇東坡曰，“惟江上之清風，山間之明月……取之無禁，用之不竭…… ”想一想古人，早就參透了生死，我們普通人還有什麼看不開呢。
大道至簡。越成熟應當越簡單，把複雜的事情簡單化，把煩雜的生活簡化，遠離不舒服的人和事，讓自己過得舒心，纔是一個人的最大本事。
有病治病，有失眠治失眠。我最近看到一段催眠的音樂，親測非常管用。哪怕深夜腦子亂糟糟，但真的神奇，聽着聽着就睡着了，且一下子睡到天亮。
別人的文章有版權，我當然不能直接搬過來。於是去網上搜索，可惜搜了上百條音樂，竟然查不到它。
意外之喜的是，搜到很多幫助睡眠的音樂。如此快節奏的時代，我們可能都有許多無法言說的心酸，久而久之影響睡眠和健康。
將一些音樂，分享給我親愛的讀者朋友們，希望能增益你的健康。
我挑選這些悅耳的音樂，聽起來像是大自然的環繞音，通透空靈，雨聲嘩嘩，溪水潺潺，海潮聲聲，風聲呼呼，鳥蟲脆鳴……
聽着音樂，眼前彷彿一幅幅畫面，宛若住進了森林、海邊、原野……多好呀！感謝這些製作人，我等可以共享藝術與生活聯結的美妙。
上海現在落着小雨，不知你所在的城市，是怎樣天氣？
選你喜歡的曲子，排除雜念，閉目隨聲音去往詩與遠方吧，帶着好心情，安睡，今晚一夜好夢……
雨聲和鋼琴 助眠輕音樂
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