讀《用一年的時間重生》第4天
我們生而爲人，很多時候會被情緒所控制，沒有心情做當作之事。遇到這種情況怎麼辦？
明確人生關鍵詞，制定重生年計劃，給自己定一個主題學習，用一年時間持續投入。
比如：你已經陷入了恐懼的時候，首先要承認自己的恐懼，恐懼是你的自我保護，本能。並不可恥，其次，理解恐懼是一種感覺，並不代表事實，要知道事物都有周期，恐懼情緒也不例外，隨着時間的推移投入正向活動，你最終能夠走出恐懼。
緩解負面情緒的方法——自問自答
1.現在你的感受是什麼？
2.什麼事讓你………～～～？
3.描述一下這種情緒，帶給你身體的感受。
4.你存在真實的生命危險嗎？
5.情況並沒有那麼糟糕，對嗎？
6.你找到解決的方法了嗎？
這個方法的要點在於撥開情緒的迷霧，看到事實的真相。
接納負面情緒
作爲正常人，有人性的普通人在負面情緒和正面情緒之間波動，實在是太正常了，正如只有晝夜交替，才能產生生命一樣，我們也只有在積極和消極的情緒中才能體會到人性。
愛因斯坦說：“同一層面的問題，不可能在同一個層面解決，只有在高於它的層面才能解決。”
方法：站在生命的高度來思考
問題：如果我知道我的死期，我還會在意………？
比如
我我知道我的死期，我還會擔心愛上不是最對的那個人嗎？
不會。誰都不會永遠陪伴我，我終將一個人離去，能帶走的只有回憶，而對於回憶而言，所有的外界評判都抵不過內心的真實感受。
爲未來每一分鐘的擔憂，都將損失掉當下每一分鐘的擁有。
當你理解生命就是體驗的總和，你所厭棄的低谷期，就是你生命的一部分，那麼就無所謂好壞了，接納它，然後穿越它。才能活着又不被生活所役。
2021.06.11讀書筆記