自律不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程。試着每天固定的時間做固定的事，進行主題閱讀，早起一小時學習……慢慢你就會發現，自律已成爲習慣。不要因爲一次失敗就放棄，再多堅持幾次，或許就離成功不遠。
一個人的意志力是有限的，你的手機對你越有吸引力，你就越難在重要的事情上集中注意力，因此，要掌握深度工作的藝術，你必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌控自己的時間和注意力。
對目前手機使用的狀況要認識到：我們目前注意力被分散的狀態是不可避免的，並接受現實，要知道，如果個個都是過度使用手機，你將陷入精疲力竭，注意力散亂的網絡依賴狀態。
我的行動
1.我要自己約束，遠離社交媒體，要有計劃的使用手機。
2.我要有耐心、有深度地去研究自己的專業領域
系統地整理閱讀寫作方面的知識點，把它以PPT的形式輸出
3.有目的性的認真寫作