以下來自張德芬的書籍《好的愛情，要有敢要的底氣》摘錄：
自我成長沒有速成的道路，追求速成的人就是在逃避痛苦，逃避痛苦就等於沒有成長。這一點我們一定要達成共識，才能夠繼續走下去。
比如有人從小到大一直害怕與人溝通交往，害怕犯錯誤，害怕觸怒別人，害怕面對領導，這些都是沒有自信的表現，怎麼樣才能跳出自己的舒適區、改變自己呢？
每次緊張的時候，就提醒自己靜下心來，好好地去面對此刻緊張的感受，接納它，並放下對它的需要，然後你該做什麼就做什麼。
而所謂沒有自信，其實就是怕出錯、怕被嘲笑、怕被拒絕，不喜歡窘迫、丟臉的感受。
同樣地，要學會和這些感覺在一起，不要排斥它們。當你能夠接受這些感覺並且欣然與它們共處的時候，你就會成爲一個自信的人。
關鍵是一定要去實操，不去實際地把它做出來，神仙也幫不了你。
如果不喜歡現在的工作，你要分清到底是靈魂的呼喚，還是“小我”的問題。
當你做一件事情真的感到喜悅的時候，那就是你該去做的。我一直很喜歡做創新的事情，我最早的工作是電視新聞主播，我很喜歡，就去做了，後來覺得沒有什麼新鮮感了，就開始追尋別的事業。
我在寫《遇見未知的自己》以及後來一些作品的時候，因爲覺得自己是在創造，所以很有動力。
現在我又覺得我應該創造一些新的東西，我就會繼續往前走。
接下來的新領域，可能是去探索戲劇、影視。總之就是喜歡什麼，就去追尋什麼。跟自己的心聯結，看看自己到底喜歡什麼、不喜歡什麼，而不是由世俗的眼光和評價來決定自己究竟要做什麼。
你可以不信奉宗教，但你不能沒有信仰，你要對這個世界以及它的源頭有一定的認知和信任。
世界是由能量組成的，它是一個量子世界，所有東西都有它的振動頻率，你越能跟這個振動頻率聯結在一起，跟它同頻共振，你在生命當中創造和解決問題的能力就會越強。
請大家一定要有這樣的信任，並且去試試看。
我的感悟：
你喜歡什麼，就儘可能地去做什麼。
做自己喜歡的事情時，是處於一種忘我的境界，或者說，一時之間感受不到外界的存在。
也就是我們常說的心流體驗。
不知道從什麼時候開始體驗到了這種狀態，我第一次感受到心流是，在看我喜歡的電視劇時，那種沉浸式的體驗，讓我明白什麼是愉悅。
同樣，也是那種沉浸式的自我責備，讓我不斷向別人證明自己，似乎是在掩飾自己的自卑，或許是不敢告訴別人自己弱點。
自卑的一大特點是，不敢向別人勇敢地表達自己，總覺得自己是被限制的，其實，這也是爲什麼我們有時候遲遲走不出自卑的原因之一。
調出自己原有的圈子，你纔會發現，原來，還有另外一種活法和過法。
這條路或許很難走，也無人問津，但你應該知道的是：有人和你走着同樣的路。
那就是追求自我成長的人，你遇到的，或許他們也曾遇到過。
在自我成長這條路上，開始關注自我，回顧和反思。