步入中年，再回想十年前的身體狀體，有了對比會覺得很明顯，以熬夜爲例：在20-30歲的年紀偶爾熬夜第二天正常上課學習或者工作，都覺得不是事，再補一覺也就還好。
但當步入30歲的年紀，有時因各種原因偶爾熬夜，第二日直接頭暈腦脹，人走路都是暈的，需要補2-3天才能感覺稍微好些；待35歲以後，別說熬夜，就是睡的遲了或者晚上睡眠質量不高，第二天起牀不僅頭昏腦脹，而且會覺得頭疼，需要一週多的時間才能修整過來。
在日常生活中，晚9：30休息和12：30休息，第二天起牀身體都會有明顯的不同感覺，前者起牀頭腦清晰，神清氣爽，而休息的越晚，起牀後人頭腦覺得還是暈的，即使在午休補交30分鐘，但這種還是無法和前一晚早睡的好效果媲美。
日常養生，大道至簡：好好喫飯、好好睡覺、好好鍛鍊。