步入中年，再回想十年前的身体状体，有了对比会觉得很明显，以熬夜为例：在20-30岁的年纪偶尔熬夜第二天正常上课学习或者工作，都觉得不是事，再补一觉也就还好。
但当步入30岁的年纪，有时因各种原因偶尔熬夜，第二日直接头晕脑胀，人走路都是晕的，需要补2-3天才能感觉稍微好些；待35岁以后，别说熬夜，就是睡的迟了或者晚上睡眠质量不高，第二天起床不仅头昏脑胀，而且会觉得头疼，需要一周多的时间才能修整过来。
在日常生活中，晚9：30休息和12：30休息，第二天起床身体都会有明显的不同感觉，前者起床头脑清晰，神清气爽，而休息的越晚，起床后人头脑觉得还是晕的，即使在午休补交30分钟，但这种还是无法和前一晚早睡的好效果媲美。
日常养生，大道至简：好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼。