屋漏偏逢連夜雨，膝蓋已經隱隱痛了幾天還沒好，剛吃了一盒冰淇淋，現在胃又開始很不舒服。胃一直不好，吃不了辛辣生硬的東西，忍不住夏天燥熱，想搞根棒冰嗦一嗦。喫完報應就來了。
現在說說膝蓋。上個禮拜走路沒看路，一膝蓋撞到板凳尖尖上，疼的要死，晚上脫衣服就看見腫起了一個青紫包。這不一直減肥麼，每天晚上都運動，HIIT、TABATA和跳繩，一個都不落。跳了幾天，終於在昨晚徹底沒法跳了。
現在屈伸小腿能聽見膝蓋裏摩擦沙沙地聲音，這一傷不知道幾時才能好。
說說跳繩，剛開始跳的時候，跳300個就要了老命，然後500、800，再到1000。1000個一般要13分鐘左右，要天天堅持跳，突然有一天，十分鐘1000個。再挑戰1500，不限時間。我這才挑戰15分鐘1500個，沒兩天，就被膝蓋困住了。
減肥，真是太難了。運動過程中一定要保護好膝蓋，動作一定要標準，深蹲做不了了就不要硬做，動作不標準，極其傷膝蓋。波比一定收緊腹部，用腹部發力，千萬不要用小腿做主要發力，傷膝蓋、傷膝蓋、傷膝蓋。
運動過程中膝蓋如有不適，應立刻停止動作，膝蓋損傷是不可逆轉的。